看國外消防員的身材，想知道怎麼練的嗎？
國外體型體能顏值X炸天的消防員們
這身材瘋了有沒有！！！
你們做什麼消防員啊，做模特都夠了
甚至打橄欖球都綽綽有餘啊！！！
到底怎樣才能練就這美隊般的肌肉呢？
這些動作都是美軍教練Tee Major所挑選出來最好的有健身效率的自身體重動作，能挑戰你的力量平衡力協調性並幫助你身體均衡發展。
動作：引體向上
組數：3組(每組8-10次)
動作：平板登反向卷腹
組數：3組(每組25次)
動作：窄握反向引體向上
組數：3組(每組10-12次)
動作：羅馬椅L字靜態支撐
組數：3組(每組60秒）
動作：仰卧腿屈反向轉體
組數：3組(每組25次)
動作：單手頂端收縮俯卧撐
組數：3組(每組8-10次)
動作：蜘蛛俠平板支撐
組數：3組(每組25次)
動作：剪刀腿
※臀部塑形不只有深蹲，更多動作等你挑戰！
※強力深蹲，這裡有訣竅！
※爽到無極限的幾組動作，讓你在家一個人嗨起來
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