喝冷飲、口味重、暴飲暴食……這些最傷胃的習慣，你中了幾條？

有三個這樣的俗語:

食為天,胃為先。

胃好,啥都好,吃嘛嘛香!

飯吃八成飽,到老腸胃好!

這說明什麼呢？人生在世，胃很重要啊！可胃的健康常常被我們認為是每個人的通病而嚴重忽視，即使出現問題也不知道如何調養，很多人因此成為胃病「接班人」。

其實，多數的胃腸疾病都是我們不經意間的小習慣導致的，今天匯總了七種常見的傷胃習慣，我們一起細數一下自己中了幾「槍」。

7種習慣最傷胃

1、邊吃邊說

食不言,寢不語,這是古話。放到現在,為了能夠認真的「細嚼慢咽」,所以也要忌諱吃飯時說話或大口吞咽,避免咽下的氣體多,導致噯氣等消化不良反應。

與此同時,吃得快,還容易造成食物燙傷口腔和食管黏膜,這可能為口腔癌和食管癌埋下隱患。

2、過量喝冷飲

又到了炎熱的酷夏，一到這個時候路邊的冷飲攤、家裡的冰箱就成了我們的「最愛」。炎炎的夏日，一根冰棍，一杯冷飲，真是從頭爽到腳。但是你知道嗎？如此一來，我們的嘴巴是爽了，但是我們的腸胃卻遭了罪。夏季常吃冷飲很容易導致腸胃病的發生。

3、口味重

烤制或腌制的食物雖然口感很棒，但經常吃的話，會增加致癌風險。而且，高鹽重口味食物會加重高血壓和心血管疾病的發生，也會損傷胃黏膜的保護層，增加癌變概率。

4、吃水果不講究

含有豐富鞣質的那些水果，如柿子、山楂、棗等，其鞣質可在胃內與胃酸、果肉蛋白髮生作用，形成膠凍狀物質，最後可能形成胃石。因此，對於胃排空較慢的中老年人而言，一定要記得別空腹吃大量柿子、山楂等。

5、暴飲暴食

早飯匆匆忙忙、午飯簡單對付、晚飯暴飲暴食，甚至還有人睡前再來點夜宵，健康的胃往往就在任性的吃和暴飲暴食中被破壞。因為暴飲暴食會使得胃部擴張，變得越來越大，讓你吃多少也感覺不到飽。長此以往會誘發胰腺炎、胰腺癌，而胰腺癌的死亡率高達20%-40%。

6、愛咖啡也愛濃茶

當飲濃茶、喝咖啡成為一種流行時，又有誰知道，濃茶和咖啡除了提神醒目以外，也會傷害胃的健康，濃茶和咖啡都是中樞興奮劑，能通過神經反射直接影響胃粘膜，導致胃粘膜充血、分泌功能失調、粘膜屏障破壞，從而促發胃炎、胃潰瘍的發生。

7、抽煙酗酒

都說抽煙、喝酒是當代人應酬的一種例行模式，然而這種不合理地生活會大大損傷我們的健康。

香煙中的尼古丁、呼出的煙霧會進入肺、胃等器官，刺激肺泡和胃粘膜。而高濃度的酒精又可能會破壞胃粘膜，進而引起胃潰瘍，甚至是胃出血等消化道疾病。

學會3種養胃好習慣

1、常喝粥養胃

說到養胃，不少人推崇粥類，不論是山珍海味、還是十全大補，都不如一碗養胃粥來得實在，以小米粥最受歡迎。對脾胃虛弱，或者在夏季經常腹瀉的人來說，小米有很好的補益作用。

2、按摩養胃

當胃消化食物的時候，一直處於蠕動狀態，胃的蠕動越強，消化能力就越好，所以我們可以每天早晚對胃部進行兩次按摩，兩手按於上腹部，分別按順、逆時針兩個方向在腹部畫圈，每個方向各30 ～50圈，可以有效提高胃動力，改善腸胃功能。

3、運動養胃

健康的身體需要運動，健康的胃腸也需要運動，尤其是剛吃過飯的時候，可以先靜坐5-10分鐘，之後慢走幾步，慢走能保證胃部的壓力一直處在均衡的狀態，同時會在一定程度上促進胃部蠕動，老年人也可以在飯後端正坐姿，運動腳趾，經常活動腳趾也可以起到健脾養胃的作用。

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