練側腹的6個動作，讓你快速收緊腰兩側的贅肉
在分享6個側腹練習動作之前，先說一下練腹肌的順序。
腹部肌肉可以分為上腹、側腹和下腹。一般上腹力量最大，下腹力量最小，側腹居中。也就是說下腹最不好練，而下腹正是脂肪堆積最多的地方，也就是肚腩所在。
接下來回到文章的主題，分享6個練側腹的動作，具體如下：
動作1
屈肘撐單腳側提膝蓋
2-3組*左右各10-20次
動作2
平板點髖
2-3組*左右各10-20次
動作3
側卧屈膝卷腹
2-3組*左右各10-20次
動作4
仰卧擱腿單側卷腹
2-3組*左右各10-20次
動作5
仰卧屈膝體側屈
2-3組*左右各10-20次
動作6
仰卧控腿側身起
2-3組*左右各10-20次
- END 好就點大拇指 -
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