跑步半年，一斤沒瘦！她用什麼方法減掉30斤，腰圍小了17公分？

哪一個瞬間讓你下定決心減肥？

是穿不上曾經的漂亮衣服？

是因為胖到被喜歡的人當做空氣？

還是醫生說不減不行了？

無論什麼理由，目標都相同——更瘦更健康！

為這個目標努力，或許不會輕易成功

但你一定會發生蛻變！

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本期主人公——陳雪梅

她曾經不把發胖放在眼裡

之後肥胖卻差點毀了她的婚禮

越是挫折越是堅定

最終她減掉30斤

變成更好的自己

曾經的運動達人居然胖了42斤

大學時陳雪梅還是一個運動達人，愛打羽毛球、跑步。因為常常運動，身材也比較標準，150厘米的身高配上88斤的體重相當和諧，但是到2013年她大學畢業開始工作後，情況就開始變化了。

辦公室文員的職位讓陳雪梅一坐就是一天，忙碌的工作讓她和運動漸行漸遠。「早上起來匆忙，我基本不吃早餐，三餐就是午飯晚飯和宵夜。」在到處都是美食的廣州，有著各種夜宵誘惑。甜點、炒麵，酸的辣的鹹的什麼都吃。

因為吃貨屬性而且不再運動，陳雪梅兩年多里胖了42斤，突破100斤直逼130斤。她從沒想到，體重居然會給她帶來這麼大的困擾。

大喜日子居然被大肚子毀了

最直接的麻煩就是買衣服，最胖的時候陳雪梅的腰圍有80厘米，選衣服的餘地小之又小。一次她難得看中了一件，可是在店裡挑揀很長時間，都找不到自己能穿的號碼，最後店員居然不耐煩地說：「你走吧，我們這沒有你能穿的。」

2015年10月陳雪梅結婚了，本該是大喜的日子，卻因為體重蒙上了一層灰色。婚禮上不常見面的婆家人居然問她，「你是不是已經懷孕了」。儀式上，不少親朋好友都投來疑惑的目光，這對新人難道是「先上車後買票」？那一整天陳雪梅的心情都很糟糕，婚禮結束她馬上決定：必須要減肥！

半年瞎跑，不如三個月營養加運動效果好

為了瘦身，陳雪梅重拾運動。「都說跑步能減肥，我當時跑了半年，可是一斤都沒有瘦。」事後她總結起來，半年功夫白費的原因是沒有控制飲食。隔三差五跑個步，跑一次不管堅持多久，都少不了一頓「犒勞加餐」。有時是酸奶飲料，有時是一碗雲吞，這樣能瘦下來才奇怪。

好在陳雪梅沒有繼續浪費時間，經過朋友推薦，她認識了一位營養顧問，她被營養加運動的減肥方式吸引，決定跟著營養顧問減肥。

一個大吃貨減肥，最困難的是控制食慾。營養顧問建議她：在正餐之間可以吃一些水果；還可以準備一根玉米，饞的時候就掰著玉米粒吃，吃到煩了累了，食慾就沒了。

除此之外，減肥計劃具體包括兩方面：

飲食：

堅持早起吃早餐，三餐時間恢復正常，不再吃宵夜。早晚選擇營養代餐，中午吃到7分飽。午餐遵循「112」原則：一份主食、一份優質肉類、兩份蔬菜。

運動：

營養顧問建議每周運動2-3次，可陳雪梅求瘦心切，她決定每天晚上飯後都快走一萬步。

「我那時候連著49天，每天走一萬步。無論颳風下雨，就算打著傘我也會堅持走完。」決心很快給了陳雪梅回報，減到一個半月的時候她就瘦了十多斤。她明顯感到身體變得更輕盈，體態變得更挺拔。

再接再厲，她又給自己提高了運動量，把快走換成了慢跑。過了不到80天，陳雪梅瘦了20斤，臉和肚子都小了，下巴尖尖，朋友還開玩笑問她是不是整容了。

嘗到甜頭，她不斷突破自己

減重20斤給陳雪梅的帶來的，不僅僅是容貌上的改進，更讓她認識到自己的潛能，能瘦20斤就能再瘦10斤，不獲得極致身材不罷休！

「剛開始提速度還是很吃力的，我記得很清楚，第一次跑了2.68公里花了20分鐘。」

意識到自己居然比大學時退步那麼多，陳雪梅很後悔，但是她沒有氣餒。把挫折化作動力，為了證明自己，她咬牙堅持下來。當陳雪梅傾盡全力，用最快速度跑下來5公里後，她終於可以自信地說，她成功了。

到去年，陳雪梅一共減掉了30斤，腰圍也少了17厘米。

去年她參加了半程馬拉松，紀念獎牌見證著她的改變。

圓夢小蠻腰，運動融入了她的生活

大肚子曾經讓陳雪梅難堪，如今卻是她最驕傲的身體部位。朋友們都說她有讓人羨慕的小蠻腰，夏天時她可以盡情地穿露臍裝、緊身運動裝，毫無顧忌地展示自己平坦纖細的腰腹。

胖的時候她缺乏自信，不愛與人交流，渾身都是負能量。現在陳雪梅更加陽光樂觀，常常和朋友結伴出門。

陳雪梅說，減肥中她最大的收穫，就是認識到健康生活習慣的重要性，她會用自己的經驗，影響身邊的人，也讓他們的生活更加健康。

「減肥成功後最開心的事，就是在公司年會上走秀。以前想也不敢想的事，現在居然能圓夢。」

運動曾經只是陳雪梅減肥的工具，而現在已經是她生活中重要的一部分。

陳雪梅每周會運動2-3次，包括跑步5公里、10公里或者2個小時打羽毛球。每個月她還會去戶外徒步一次。

現在的她，已經越來越美，越來越自信！

與其懷疑自己能不能做到

不如放手去做

邁出第一步的時候

就是你開始改變的時候

本文顧客列舉事例屬個體情況，減重效果因個體情況不同存在差異。科學減重除降低熱量攝入外，還應保證攝取均衡的膳食營養並配合規律的運動。

如果你身邊也有和陳雪梅一樣成功蛻變的型男靚女，

那就快來推薦或自薦吧！

一經採用，

推薦者和被推薦者，

都能同時獲得限量版運動手錶一塊哦！

我知道的，

這種既炫腹又能拿好禮的機會，

你一定不會錯過！

等你來炫！

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