夏季飲食養生小常識，讓你在夏季心情順暢，身體健康！

夏季是一年之中最熱的的時候，這個時候的我們更應該高度重視，掌握夏季飲食養生小常識，可以盡量減少和避免酷暑為我們所帶來的不適。今天為大家推薦三種夏天養生的小常識。

一、夏季失水多，應多喝水

夏季多喝點水，而且是溫水比較好，每天要喝七八杯白開水。身體要隨時保持水分和補充水分，水在人體內起著至關重要的作明，維持著人體正常的生理功能。夏季失水會比較多，若不及時補水就會嚴重影響健康，易使皮膚乾燥，皺紋增多，加速人體衰老。另外礦泉水、冷茶，牛奶，蘋果汁是理想的解渴飲料。注意事項在烈日炎炎的盛夏，經常食用一些有助於身體健康的食品，對防暑降溫、祛病延年、強身健體等大有益處。

二、夏季飲食以清淡為主

夏季飲食以清淡、苦寒、豐富營養、易消化的食物為佳，不要食用黏膩食品，阻礙胃腸消化，勿過飽過飢。夏季酷暑炎熱、高溫濕重，吃苦味的食物，就能清泄暑熱，便可以健脾，增進食慾。夏季汗多易傷陰，食酸性食物能斂汗。

三、夏季飲食調配方面要注意

細糧與粗糧要搭配吃，稀與干要適當安排。一個星期應吃三餐粗糧，以二稀一干為宜，早上吃麵食、豆漿，中餐吃乾飯，晚上吃粥。葷食與蔬菜配製要合理，夏天應以青菜、瓜類、豆類等蔬菜為主，輔以葷食。夏季，肉類以瘦豬肉、牛肉、鴨肉及魚蝦類為好，老人以魚類為主，輔以瘦豬肉、牛肉、鴨肉等。

夏季飲食養生小常識，讓你在夏季心情順暢，身體健康。

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