徐州：经常熬夜的人，喝茶或者咖啡对身体好吗？

熬夜是大家经常面对的问题，每个人都知道熬夜有危害，但是又没有办法避免熬夜。熬夜后如何恢复呢?隆泰医院的小编为为经常要熬夜的朋友们分析熬夜对身体会造成什么的损害，什么能做什么不能做，怎样才能减少熬夜带来的危害。

熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降。 自然的，感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上你。而且长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。

熬夜的人，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神，隆泰医院专家认为，咖啡因的确会让人精神振奋，但对提升工作效率不见得有效，即使有用，也仅能维持短时间。 咖啡因虽然提神，相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B群，缺乏维生素B群的人本来就比较容易累，更容易形成恶性循环，养成酗茶、酗咖啡的习惯，需要量愈来愈多，效果却愈来愈差。因此，必须熬夜时，多补充些维生素B群，维他命B能够解除疲劳，增强人体抗压力。含有维生素B的食物有大豆、花生、香菇、牛奶、香蕉、糙米等。

熬夜加班肯定没精神，男士往往喜欢玩游戏提精神，但是往往是游戏玩得多工作进行得少，游戏可比工作好玩多了，这样下去工作完不成，反倒成了加班玩游戏了，所以隆泰医院专家提醒您：为了自己的身体，还是少玩游戏吧。

熬夜时，有人认为吃甜食可以补充热量，其实甜食也是熬夜大忌。晚餐后或熬夜时，不要吃太多甜食，高糖虽有高热量，在一定程度上让人兴奋，但是却会消耗维生素B群，导致反效果，也很容易引来肥胖问题。

多喝水，保持水分充足可提神。在熬夜的时候最需要补充的就是水，人体有三分之二是由水构成的，许多人体的基本功能都依赖于这种简单的物质才能顺利进行。

经常熬夜的人吃一些水果还是比较好的，可以自己DIY做一些果汁。比如以下的这些搭配：苹果、杨桃、香蕉、木瓜、酸奶、猕猴桃、橙子、柠檬、薄荷、柚子、葡萄等。

睡前洗个热水澡。熬夜加班到很晚的时候也不要犯懒哦，睡前洗个热水澡可以让你舒适很多，而且会更有助于睡眠。一定要洗热水澡，哪怕是闷热的夏天，也不要洗冷水澡。

熬夜后最好的补救措施就是睡觉，如果做不到，午间的10分钟小睡也是十分有用的。但是研究发现补觉并不能缓解熬夜对身体的危害，只是万不得已的做法，只限于短时间睡眠缺乏。还是应该养成良好习惯，按照人的生理周期在合适的时间安然入睡。

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