「每月新增一個好習慣」的人生,到底有多爽?
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文 | 梁爽
來源 | 哪梁爽哪喜慶(ID:zheliangshuang)
十點君說:
加繆說:
對未來的真正慷慨,是把一切獻給現在
。沒有人的生活是完美無缺的,但只要你在提高自己的路上前進著,一定會成長為更好的你自己。
提高自己,可以先從每月增加一個好習慣開始哦。希望本文能幫到你。
今天我整理書桌時,看見了年初我定下的2017年度計劃。
其中一條寫著:
每個月新增一個好習慣
。原先初衷是把自己身上那些或大或小的臭毛病拉下馬,考慮到「新增好習慣」這種說法比「改掉臭毛病」表達正向且讓我舒服,於是鄭重地把這條定為今年的目標。
2017年的進度條已經載入過半,是時候覆盤了。
一月:每天保底5分鐘的力量訓練
一月份我去看剛出月子的好友,她跟我講起她的生產過程,因為沒力氣,也不會使勁,導致產程過長,她和孩子都很遭罪。
那天起我決定增加力量訓練,我雖經常飯後散步或踩橢圓機,但那些算是溫和的有氧運動,再說我早就看小腹不順眼了,想循序漸進地改善核心肌群。
於是挑一個對我有意義感的數字,
每天做23個健腹輪
。推健腹輪很好玩,雙膝跪在墊上,雙手緊握手柄,保持高度專註,向前推動健腹輪,然後再復原歸位。
我感覺健腹輪對腹部、肩部、臂力的訓練很有效,動作標準度越高,效果越好,做完之後小腹常像掛著乳酸袋般酸爽。
儘管我還做不到把健腹輪推至身體平行於地面的程度,但隔段時間看著自己把它越推越遠,心裡升騰出一股小得瑟。
二月:盡量貼著牆面站著看書
一次聊天中,聽一位儀態和氣質齊飛的女友說,
她在家貼牆站著看書,既不耽誤學習,又矯正脊背
。我決定偷師,畢竟長期久坐,影響健康。
於是我在看書時有意識地貼牆站著,站姿不用特別標準,在保持站立和閱讀效果之間找到平衡,看書時遇到重點拿筆勾劃,等看完坐下統一做筆記。
堅持了幾天我就發現好處,1是站著看書其實更能專心,
狄更斯說站著工作讓他文思如泉湧;海明威說站著寫作使他儘可能簡短地表達思想
。2是我的頸椎發來賀電。長期的伏案工作每天都在蹂躪我的頸椎,而貼牆站著看書,我的後腦勺盡量挨著牆面,把手抬高,讓眼睛平視到書上的文字。
剛開始不太習慣,但打開這項試用裝後,嘗到更多甜頭,儀態變好一丟丟,身材變瘦一丟丟。
三月:每天上班早出門5分鐘
有天出門前我看書看過頭了,出門時發現比平時晚了5分鐘。
我等電梯時心裡開啟焦急的祈福模式,看到慢步走進電梯的人恨不得揍他,在路上狂奔時衣兜里的手機被不慎顛出,撿起手機又繼續向前沖,到站後沒買早餐地直奔打卡機,無奈還是遲到了。
那天一上午工作不在狀態,肚子餓穿,手機碎屏,心情焦躁,水逆的一天從出門晚了5分鐘開始。
痛定思痛後,我決定工作日設置出門鬧鐘,提前5分鐘出發。
我一般5點起床,7:30出門,出門前半小時開始洗漱更衣、擦防晒霜,準備就緒後繼續看書或寫文,往往進入狀態後,該出門時還捨不得將書放下,導致我經常晚點出門。
揪出原因後,我把洗漱時間前置幾分鐘,並且鬧鐘響後果斷出門。
從此,不用著急忙慌地狂奔,改為淡定從容地散步,在路上還有雅緻欣賞初春嫩綠的新葉,這個改變讓我的早晨立竿見影地變好。
四月:給外帶的書籍包上書皮
我總覺得,人的生理進化跟不上科技進步,鉛字和紙張的組合,對眼睛和大腦的刺激機制是最適合思考的,我一直是紙質書的忠實擁躉。
所以不管是外地出差,還是同城出門,包里放一本書是我的出行標配。
雖說我可以在不那麼碎的碎片化時間裡享受閱讀,但看到書籍加速破損,還是覺得不爽,尤其是那些我特別喜歡的書,弄髒弄皺簡直讓我心疼。
從那天起,
我篩選出外帶體質的書,事先給這些書包上封皮
。我喜歡帶著以增長見識為主、無需思考人生、適合輕閱讀的書出門。
然後,帶出去之前先花幾分鐘,用一次性透明桌布把書簡易包個書皮。
(看得出我包了書皮嗎?)
就算手工不佳的我,包完書皮後也基本看不出,看完一本後,把包書的塑料膜拆下來,再包下一本,循環使用到太皺為止。
反正
我帶出去的書,也要好好的帶回家
。五月:保持桌面整潔清爽
我配偶有潔癖,我覺得他是那種就算我倒在血泊里,他也要先打掃衛生的人。他覺得我的書桌是家裡最亂的一角。
我就狡辯說自己是個平攤型的人,眼藥水、風油精、潤唇膏、便利貼、密密麻麻的筆記、沒有合上的書籍,都圍繞在以電腦為中心且觸手可及的地方,我才安心。
五月的一天,我閑來無事,就整理一下家裡的書桌,找來兩個箱子,把正在看的和還沒看的新書安放在一個箱里,把各種筆記本和文具收納在另一個箱里。
桌面上只留有與我手頭在做的事情緊密相關的物品,於是我發現:
這讓我更能聚焦並專註於眼下在做的事,減少分心幾率;
整潔清爽的桌面讓我心情更加緩和平靜,少了許多煩躁;
不用浪費時間找東西,井井有條的擺設讓我更有駕馭感。
六月:每天做幾次眼部運動
我長期對著屏幕的眼睛總是又干又澀,上次配眼鏡驗光,近視度數大漲。所以我一直踏破鐵鞋尋覓著保護眼睛的良方。
眼睛不能亂揉,容易造成水晶體破裂;藥水不能亂點,成分不明可能適得其反。
五月底我在網上找到一個眼睛伸展操的視頻。
關於降低近視度數我是不信的,但我覺得其中的一些眼部運動真的能緩解疲勞。
後來每次眼睛酸脹時,我就用活動眼睛來取代揉眼睛或點眼藥水。
比如
用力閉上雙眼,再用力睜大眼睛;拿一隻筆,眼睛追隨筆上下、左右、前後或快或慢地移動;站到窗檯,眼睛從盯著鼻尖,然後再看向遠處的山景或樹葉
。有時盯著風中的樹葉或遠近調節焦距時,連眼淚都會流出。持續的時間,重複的次數,調焦的速度,都根據所在場合和疲勞程度來決定。
至今我堅持了一個多月了,每天平均3-5次,近視度數降沒降我沒明顯感覺。
但
眼睛的舒服程度達到峰值,視覺成像清晰了一些,眼周浮腫改善了一些
。這個習慣我會一直沿用下去。總之,站著看書、包個書皮也好,提前出門、堅持運動也罷,是一場我和生活毫不起眼卻驚心動魄的自我較量,謝謝自己沒有三分鐘熱度,沒有虎頭蛇尾。
在這半年裡,每個月我提醒自己抓住生活里那些不起眼的小契機或小暗示,以此當做改善生活的切入點。
不用多少時間,無需多大力氣,只需要一點小心思和小堅持,這些好習慣帶來的益處,像滾雪球那般積少成多。
在我看來,
每個月新增一個小小的好習慣,就像是收益極高的儲蓄,上個月的本金到期後,連本帶利一起自動續存,這個月的本金又紮實存下
。不知不覺中,賬戶里的健康、心情、效率等生活質量的指標,都在遞進式地往上漲。
我好像越來越理解加繆所說的那句,「對未來的真正慷慨,是把一切獻給現在」。
-作者-
梁爽,理性天蠍女,治拎不清、玻璃心,忌用力過猛,點贊你挑剔的心。
微博:@梁爽笑抽筋了,
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