吃飽了就困，也許是你血糖有問題哦！

吃飽了容易犯困是一個很正常的現象，但程度有別，阿牛哥也會有飯後犯困想睡覺的時候，但是一會兒就清醒了。如果經常出現這種情況，並且飯後困的厲害、全身發懶，最好趕緊查查血糖。

飯後發困的兩個原因

首先要說明一下，健康人飯後會是很正常的，主要是兩個原因作祟：

1

飯後大量的血液聚集到胃、腸部消化食物，導致流向頭部血液量減少，大腦供血供氧相對下降；

2

餐後血糖升高，會抑制下丘腦分泌食慾肽，食慾肽的高低，與人的飢餓感及睡眠有著直接的關係。食慾肽水平低時，人就會覺得昏昏欲睡和不想運動。特別是當大量進食澱粉類食物時，血糖能夠快速升高，這時候人會更容易犯困！

不過研究發現，糖尿病人出現白天嗜睡犯困的可能性，近健康人的2倍。除了以上兩個原因外，糖尿病患者本身體內存在糖代謝紊亂，餐後血糖升高卻無法利用，而血糖是大腦的唯一能量來源，大腦能量供給不足，導致了糖友們比普通人更容易「困上加困」。

所以，對目前未得糖尿病的群體來說，如果你飯後困得厲害，同時還有肥胖，特別是肚子胖四肢細，父母一方或者雙方已經是糖尿病，那麼「飯後的困」尤其要重視。可能你的空腹血糖還是正常的，但餐後的血糖很可能已經很高了，出現這種情況最好及時給自己測測餐後血糖，及早發現和預防糖尿病。

對於准糖友們來說：「飯後的困」不僅是血糖升高的重要指示；更是傾向於對「你的飲食不合理」發出的一種警示信號，主要不合理的地方有兩個方面。

1

結構不合理：例如吃太多碳水化合物類等主食，而富含纖維素和蛋白質的蔬菜、瘦肉攝入不足。

2

順序不合理：最適合糖友們的吃飯順序應該是這樣的：蔬菜—主食—肉—湯，最後不要一開始就先吃大量的米飯、面等主食。

此外，注意細嚼慢咽、少稀多干，也能延緩餐後血糖快速升高，避免飯後出現頭昏腦漲、全身發懶的現象。

GIF/1K

大家有什麼問題都可以在下面給阿牛哥留言，阿牛哥看到後都會給大家解答的，覺得阿牛哥寫的好的，也請分享給更多有需要的人。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！