中醫常識 辨清體質後調理效果翻倍

現在的人們越來越關注自己的身體健康，平時都會關注一些養生的知識，殊不知，體質不同，養生的方法也不同，方法要與體質對應才好。一般情況，人的體質分為九種。接下來，就由小編來為大家講解這九種體質以及九種體質的養生方法。

九種體質

平和體質

這種體質形體比較均勻適中，腸胃功能好，頭髮也濃密，睡眠的質量也很好，人的精力充足，氣色紅潤，性格開朗，適應能力強，能耐寒耐熱。

氣虛體質

一般體型偏瘦或是偏胖，肌肉不健壯;氣短懶言，疲乏無力，常出虛汗;食欲不振、口淡;毛髮不茂盛。臉色偏黃或蒼白;舌體肥大有齒痕，舌苔淡紅或偏白;唇色少華。容易感冒，抗病能力弱，且易患有內臟下垂等疾病。

一般性格較為內向，情緒不是特別穩定，膽子比較小。

陰虛體質

一般體型偏瘦，怕熱不怕冷;手腳心熱，口乾舌燥，喜冷飲;大便乾結，小便短黃;頭暈耳鳴，易失眠、多夢。面頰潮紅或偏紅，皮膚乾燥，唇紅微干，舌紅少津少苔。

多數人性格比較外向好動，性情較為急躁，甚至易燥易怒。

陽虛體質

一般體型白胖，肌肉鬆弛，手腳冰涼，喜食溫熱之物;大便稀軟，小便清長;精神不振，易疲勞，但睡眠偏多，毛髮易脫落。面色柔白，舌苔顏色淡，有齒痕。性格偏內向，多沉靜。

痰濕體質

體型肥胖，腹部較大且鬆軟，皮膚易出油，汗多且黏;晨起有痰，眼睛浮腫，易睏倦，身體較沉，或有胸悶感;面色暗淡;舌苔白膩，舌體胖大或有齒痕;女性可見帶下量多且色白。

濕熱體質

這種體質的人，體形偏胖或者是瘦，容易出現粉刺，大便不暢，身體比較沉重，容易發困。臉部和鼻子處有油光，性格上也比較急躁。

血淤體質

易瘦人群居多，唇色及指甲發紫，眼眶黯黑;牙齦易出血，眼睛常有紅絲，易脫髮。女性常表現為痛經、經血紫黑或多血塊。皮膚晦暗、乾燥，易有瘀斑、黃褐斑;舌質紫暗或青紫。

一般性情急躁，易煩躁，健忘。

氣鬱體質

以體型偏瘦者居多，對精神刺激的適應能力較差，情感脆弱;常有胸悶感，乳房及兩肋有脹痛感;易噯氣打嗝或咽部有異物感;大便乾燥，食慾較差;易失眠、多夢。舌淡紅，舌苔薄。

多愁善感，經常悶悶不樂，喜嘆氣。

過敏體質

過敏體質主要指易過敏的人群，可能受食物、花粉、藥物、季節等因素的影響而出現過敏，皮膚易起疹子，易打噴嚏、流鼻涕，易患哮喘等。有一定的遺傳性。

九種體質養生

平和體質養生

多吃五穀雜糧、蔬菜瓜果，少食過於油膩及辛辣之物。運動上，年輕人可選擇跑步、打球，老年人則適當散步、打太極拳。

陽虛體質養生

可多吃甘溫益氣的食物，比如蔥、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒涼食物如黃瓜、藕、梨、西瓜等。

氣虛體質養生

氣虛體質的可以多注意飲食，吃一些益氣健脾的食物，例如香菇、大棗、桂圓、黃豆。在運動方法可以選擇一些緩和的運動，例如散步、打太極。

濕熱體質養生

戒除煙酒。不要熬夜、過於勞累。適合中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術等運動。

痰濕體質養生

飲食清淡，多食蔥、蒜、海藻、海帶、冬瓜、蘿蔔、金橘、芥末等食物。

陰虛體質養生

多吃甘涼滋潤的食物，比如綠豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食性溫燥烈的食物。中午保持一定的午休時間。避免熬夜。

氣鬱體質養生

多吃小麥、蔥、蒜、海帶、海藻、蘿蔔、金橘、山楂等具有行氣、解郁、消食、醒神的食物。

血瘀體質養生

可多食黑豆、海帶、紫菜、蘿蔔、胡蘿蔔、山楂、醋、綠茶等具有活血、散結、行氣、疏肝解郁作用的食物。

過敏體質養生

飲食清淡、均衡，粗細搭配適當，葷素配伍合理。少食辛辣之品、腥膻發物及含致敏物質的食物。

總結：通過上文的介紹，相信大家對人的九種體質都有了一些了解。此外，文中還為大家介紹了九種體質的養生方法。僅供大家參考。各位可以對照看一下自己的體質是哪一種，在平時多注意養生。

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