多喝水好，但是喝太多也不好，你知道原因嗎

多喝水好，但喝太多也不行，你知道原因嗎？

水喝太多了，會怎樣？

最常見的問題其實只是……會不方便

特別是，人在緊張焦慮和不安的時候，本能地就容易喝下更多的水，然後就需要一趟趟反反覆復上廁所。

而尿太多帶來的不便，可能會讓人更加緊張焦慮和不安。

除此之外呢，其實健康人的腎都有強大的適應能力，並不會因為多喝了些水就「炸裂」「罷工」。

人體每小時差不多可以排出 0.8～1升的液體，保守估計的話，就算把倆暖壺的水（差不多 5～6升）都在一天里喝掉，腎也能承受。

像泌尿繫結石、高尿酸血症、痛風、糖尿病患者，通常都會建議他們「多多喝水」。

特別是感冒發燒的病人，常會被問候「多喝熱水」，沒有口渴的時候也是要適當多喝水。

這些時候擔心水喝多了會出問題，都是不需要的。

喝水很難沖淡消化液，也很難打亂體內的電解質平衡。臨床上真正出現「水中毒」的情況，多半都不單單是因為喝水太多，而是同時有其它疾病問題或者接受了某些不恰當的治療操作。

所以「喝多少水算喝多了」的答案是：

如果你能感覺到「已經喝飽了」，就一定是身體「已經不渴了」，那就早該停下來別再喝了。

除了某些腎臟疾病、心力衰竭等病的患者，需要遵醫囑限制飲水外，喝水這事兒，對於絕大部分健康人來說，真的很簡單：

想喝就喝

別總不喝水就行。

一個人在極端情況下最多可以 382天不吃飯還活得好好的，但人不能幾天不喝水。

如果一點兒水都不喝……

首先，皮膚。

沒錯，從一個人的皮膚就能感覺出他身體里的含水量了：一個明顯脫水的人，皮膚會失去光澤和彈性。

然後，尿。

體內水量減少，尿液就會變得更濃，由於膽紅素代謝產物濃度升高，尿色自然會變得越來越黃。

尿里需要排出的物質會被濃縮再濃縮，有時候甚至可以在泌尿系統形成結石，比如草酸鈣和尿酸結石。

然後，內臟器官。

慢慢地，細胞內的水會流到細胞外去補充血液中的水分.

等到血液也沒有能力把紅細胞運到全身各器官了，從缺水變成缺血，會引起一系列功能異常，甚至出現危及生命的休克。

最後，大腦！

如果本來腦子裡該進的水都流到了細胞外，腦功能不能進行，就會出現頭痛、意識模糊、昏迷……甚至死亡。

如果一直滴水未進，人大概可以勉強維持活 3天，極端條件下也很少有能超過 5天的。

我們的下丘腦會感受到缺水，然後分泌抗利尿激素來限制體內水的排出，同時馬上去喝水，「渴了當然要喝水。」

「不渴也可以喝水。」按照膳食指南推薦，每天需要喝 1500～1700毫升的水，差不多是 7～8個 200毫升紙杯的量。

但這不是說一定要「每天八杯水」。

沒喝到這麼多水，也完全不需要感到擔心。

咱們每個人的體重、飲食、活動量都大有不同，只要按照自己的感覺來就好了。

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