4個月減掉30多斤的減肥歷程

都說一份汗水一分收穫，我付出了4個月的汗水來體會這句話，在這4個月里，我減掉了33斤，這對於一個40歲的「大媽」來說已經相當不容易了，我敢說我並不比一些年輕人差，我的最終目標是回到當年的 「窈窕淑女」時代！不信？你們看我就能知道我離這個目標已經不遠了。

我是東北人，用我們東北人的話來說，我的骨架比較大才165CM的身高，沒懷孕之前體重基本是115~120斤，體型比較標準。但是生完孩子後，總是覺得餓，飯量大增，體重也一直上升。於是就一直的吃吃，幾年後，體重也就上升到138~141斤。

期間我也試過很多減肥的方法，但是都無疾而終。再加上我這張管不住的嘴，不繼續胖就不錯了。久而久之也就坦然接受了自己是個胖子的事實。2017年新年後，我終於下定決心減肥，管住嘴邁開腿，體重在139-141斤。教練問想減多少，我說130斤我就滿足了。

減脂第一周和第二周的時候，老公非常反對，好幾天都不跟我說話。我決心一定要努力、一定要堅持、一定要瘦給老公看。於是，我認真的按照教練的要求，從飲食和運動兩方面努力按標準執行。慢慢的老公也開始支持和關心我了，給我買了一台高大上的橢圓軌道機，還幫我買魚、買蝦，我的心裡特別的安慰和感動，大大增加了我堅持減脂的動力！

說到這裡，我要再次感謝老公的支持，沒有你我不可能完成第一個小目標，我的第二個小目標是再用4周的時間減掉8斤，體重達到100斤，如果有朋友也想找個志同道合的人一起減肥的話可以加我的個人瘦身裙大家互相監督，一起努力來完成這個目標。OK，分享繼續

。飲食上：作為北方人，自己之前多年的飲食習慣中，從來都是以白米和白面為主食，而且量也大的驚人。我喜歡吃油炸和重口味的食物，而且常常是吃到撐才不吃，覺得這樣才飽。我慶幸找到了自己的瘦不下去的「病根」所在！

早餐牛奶燕麥和蛋白，午餐一直是蔬菜菌類、魚蝦蟹和紅薯玉米，晚餐在中餐的基礎上去掉主食減點分量。減脂餐並不「慘」，吃對、吃好完全沒有難吃的感覺。在量上面，我在頭兩周覺得特別難熬，覺得吃不飽。慢慢地，我反而喜歡這樣簡單清淡的飲食，現在吃一起的三分之一就可以了。

運動上：運動可以說是我的短板，對於運動我不抗拒，只是無從下手。

運動小白的我真的可以通過運動瘦下來嗎？感謝教練和小夥伴們，在我覺得堅持不了，做不下去的時候，是她們幫助我一點點進步，鼓勵我一天天變好，看著身邊的同伴，哪怕有一天偷懶都會有罪惡感。雖然過程中，我的右膝蓋有些受傷，但是通過科學的恢復，我從10分鐘就趴下的狀態到現在可以堅持橢圓機1小時，傷病Hiit兩遍的有氧運動，這是我以前不敢想像的。

睡眠上：遵守10點半前上床睡覺，我的皮膚光滑細膩了很多，精氣神都好了很多。減脂的過程雖然辛苦，但是是幸福和快樂的，經過8周的努力，我的體重終於降到59.3公斤，腹圍減了13公分，我終於可以大聲的說我有腰了。

經過第一階段成功減脂後，6月份我又開始了第二個周期。4個月減脂過程後，我的體重和各方面的指標都成功減到標準範圍內。看著體重一點一點下降，看著自己一點一點變化。40歲了還能讓周圍人驚呼「你身材真不錯」。在這份變化里最深刻的感受就是：「遇到更好的自己實在是太棒了」！

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