這道菜也可以減肥，可惜知道的人不多

每天舉鐵、跑步、拉伸，已經用盡了你的意志力，拖著疲憊的身體回到家，本想大吃一頓，但是看看健身食譜上推薦的乾巴巴的水煮蛋、全麥麵包、土豆泥，簡直氣到想哭。送你一份低卡低熱低油的健身食譜，有了它是不是覺得心理平衡了，健身又有動力了。

黃燜雞米飯(健康無油 低脂肪)

健康功效

雞腿：溫中、補精益髓、益氣 干香菇：補虛、健脾、化痰 青椒：增強免疫力、抗氧化、抗癌防癌

1.準備材料，將雞腿切小塊洗凈

2.放入生抽 料酒腌制半小時

3.香菇泡水

4.蓮藕切片，青椒切塊備用

5.將腌好的雞塊放入鍋內

6.將所有醬汁材料混合，泡好的香菇取出切片

7.鍋內放入藕片

8.再放入香菇，薑片，干辣椒，冰糖

9.倒入醬汁，水

10.大火開鍋後轉小火煮半小時

11.放入青椒再煮2分鐘即可(掀開鍋蓋 香味撲鼻)

12.聞著很香

注意：雞肉的脂肪含量很少，這道菜的減肥功效，也主要體現在這上面。

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