排毒祛濕的養生之道，讓你一身輕鬆一身健康！

最新 07-16

世間繁華，人們建的路多，自然而然我們要走的路也多了，比如套路，噗哈哈哈，你走不完的永遠是人們鋪設好的套路，然而不管你走的套路的多少，有時候你最想留下的走了，比如愛人和票子；而你不想留下想要趕走的卻死皮賴臉留下了，比如疾病。

現在夏季時節，又面臨著三伏天的到來，空氣中遍布了各種細菌，濕氣也很猖狂，在人群中逃竄，依附在人體內的很多，要麼就在你的其他地方寄存著，真是無孔不入一樣。

這個時間段也正是排毒的好時期，正所謂冬病夏治嘛，是一個不錯的時機，把握好，拿出你對待你覺得要認真要嚴肅對待那種事情的那股勁，來對待濕氣的存在，它並不是單單的是小病的存在，它在你身體里徘徊得越久威脅你就越大。

如果你體內濕毒沒有得到排泄，那你常年說的養生該如何談起？

利尿食物助腎排毒

人的機體會在新陳代謝的時候產生很多廢物,而很多廢物能夠隨著尿液排出體外，但在尿液中，會含有毒素，若得不到及時的排泄，就會重新被人體吸收，必然就會威脅到身體。【平時多吃利尿的食物和果蔬，有幫助於我們的腎臟排出毒素，比如冬瓜、蘋果、黃瓜都是挺不錯的瓜果類。再者小編建議大家在早上起床喝一杯溫水。】

高纖維素潤腸排毒

大家都知道：腸道是消化系統的最末端，是吸納代謝大本營，但極容易隱藏宿便，堆積毒素。

保持腸道順暢排泄最好的腸道排毒方式。多吃玉米、紅薯、梨、糙米、海帶、雜糧、蔬菜等含有高纖維的食物，可以促進腸胃蠕動，幫助排除體內的毒素和垃圾。

體育鍛煉助肝排毒

生命在於運動，沒有運動何談養生，而我們人體的肝臟是最大的解毒器官，各種毒素只要一經過化學反應，會變成無毒或低毒的物質。而運動能夠促進人體的新陳代謝，增強身體素質。

胡蘿蔔、葡萄、苦瓜就是很不錯的肝臟解毒利器，另外，最好是加強體育鍛煉，把壓力施加到肝臟上，改善器官的緊張狀態，加快血液循環，促進排毒。

黑木耳助肺排毒

空氣中的細菌、病毒、粉塵等有害物質進入到肺部，肺部也極易堆積毒素。

肺部排毒可以：在空氣清新的地方或雨後練習深呼吸，多吸入新鮮空氣。還可以多吃黑木耳，黑木耳可以清肺、清潔血液、清除體內污染物質。

出汗助皮膚排毒

皮膚是最大的排毒器官，皮膚上的汗腺和皮脂腺，能夠通過出汗的方式排出毒素。

每周至少進行一次使身體瘋狂甩汗的有氧運動。每周最好來一次汗蒸或者桑拿，這能有效出汗，加快新陳代謝、排毒養顏。

排出毒素，一身輕鬆

薏米紅豆粥

薏米又名薏苡仁、苡米、苡仁,土玉米,薏米、起實、薏珠子、草珠珠、回回米、米仁、六穀子，是常用的中藥。又是普遍、常吃的食物，味甘淡微寒,有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕葯。祛除體內的濕氣，方法很簡單，只要按照下面的材料和做法，也能當飯吃還能解決濕氣的問題。煮的時候可以加適量蓮子。