長期 23 點後睡覺，小心這 7 個地方先壞！補再多覺都沒用！

《全球睡眠報告》顯示，中國人每天上床睡覺的時間為 0 點 32 分。夜晚成為不少年輕人難得的休閑放鬆時段。

雖然 0 點以後才算深夜，但從道醫內分泌角度來說， 23 點後睡覺就算熬夜。

人體自我修復活動大都在凌晨 3 點以前進行，因此 23 點～3 點這段時間的睡眠質量尤為關鍵。過了這段時間，補睡再長時間，都難以彌補熬夜帶來的損失。

道醫告訴你，熬夜最毀你身體的 7 個零件！

長期熬夜的七重風險

▌

1、皮膚受損

長時間熬夜，人的內分泌和神經系統就會失調，使皮膚乾燥、彈性差、晦暗無光，出現暗瘡、粉刺等。

▌

2、超重肥胖

身體在睡覺時會分泌一種「瘦體素」。長期熬夜會影響瘦體素分泌，脂肪分解會減慢。

▌

3、記憶力下降

由於交感神經夜晚得不到充足的休息，白天就會出現頭昏腦漲、記憶力減退等狀況。久而久之，還會出現神經衰弱、失眠等問題。

▌

4、心臟病風險高

長期黑白顛倒的人，不僅脾氣會變壞，內臟也得不到及時調整，使心臟病的患病幾率升高。

▌

5、腸胃危機

人體胃黏膜上皮細胞，平均 2～3 天就要在夜間更新一次。胃腸道得不到休息，會影響其修復。

▌

6、肝臟受損

23 點至次日 3 點，是肝臟最佳排毒時段，如肝臟得不到休息，會引起肝臟血流相對不足，已受損的肝細胞難以修復並加劇惡化。

肝臟是人體最大的代謝器官，肝臟受到損傷，全身健康都將受到威脅。

▌

7、增加患癌風險

人體免疫因子大多在睡覺時形成，長時間熬夜會導致免疫力降低，出現疲勞、精神不振，易感冒、易過敏也會不期而至。

免疫力是人體對抗癌症的天然屏障，免疫力降低會使癌症發病率升高。多項研究證實，熬夜與乳腺癌、結腸癌等疾病風險的提升存在緊密聯繫。

比如，女性長期熬夜會導致月經紊亂；兒童長期熬夜會影響生長激素的分泌，導致一系列成長問題；腸胃不好、有肝病的人熬夜，會加重病情，病情嚴重還會反過來影響睡眠質量，導致腸胃、肝臟健康進一步惡化。

不知道有多少人，晚上常常熬夜，或者大吃大喝，我們都知道這樣很傷身體，那麼到底傷害在哪裡呢？

其實，熬夜對肝臟的傷害是最大的！

因為肝臟是我們身體里唯一的解毒器官，平常吃進嘴裡的食物，肝臟要把有毒的部分全部留下來，進行解毒、分解，再排出體外。而晚上是肝臟集中精力的「工作時間」，我們在這個時候不休息，反而大肆吃喝，讓肝臟完全超負荷。

我們「堅強」的肝臟從來不會喊疼，所以也最容易被忽略，可是當肝臟真的喊起疼來，問題就非常嚴重了。所以常熬夜的朋友們，一定要比平常人更加愛護它。

熬夜最傷肝，三大穴位補肝

▌

1、三陰交

三陰交穴是脾經的穴，但是肝經也從這兒通過。為什麼叫「三陰交」呢？因為「肝脾腎」三條陰經都從這兒通過。所以三陰交穴雖然是脾經的穴位，它也能治如慢性肝炎、肝功能弱等肝病。

按揉方法：

盤腿端坐，用左手拇指按壓右三陰交穴 50 次。然後用右手按壓左三陰交穴 50 次；如果按壓後，再艾灸 10 分鐘效果最好。

▌

2、大敦穴

大敦穴是肝經的井穴。 道醫講肝藏血，所以肝經上的大敦穴能治療出血症，且主要是下焦出血，像崩漏、月經過多等。刺激大敦穴時，經常使用的方法是按摩和艾灸。

按揉方法：

盤腿端坐，赤腳，用左手拇指按壓右腳的大敦穴點按 30 次；然後用右手按壓左腳的大敦穴，手法同前。

▌

3、太沖穴

太沖穴是人體最大的排毒穴，如果是肝氣鬱結上火，按揉太沖穴是非常必要的！

按揉方法：

仔細找一找最痛的點，揉的時候要從太沖穴揉到行間，也就是從上往下揉 30 下，或者直接點按 50 下。

水裡加點料也護肝

眾所周知，多喝水，可以促進新陳代謝，使得體內廢物排出，從而減少代謝物和毒素對肝臟的損害。

但只是光靠喝水來達到修復肝臟、養肝護肝的效果也是遠遠不夠的。聰明的你，要學會給白開水裡加點「料」。這樣久而久之，讓常常熬夜的你，肝火降了，毒素沒了，皮膚好了，口氣也變得清新了。

▌

1、白開水裡加點「紅棗」

紅棗水護肝，早已不是新鮮事。每天給肝功能差的人喝紅棗水，持續一周可以達到養護肝臟，促進肝臟解毒、排毒的效果。

醫學也認為，紅棗水有補氣養血、疏肝解郁的功效。將果肉豐富的紅棗掰開，用溫水泡發，這樣維生素更利於肝臟吸收哦。

▌

2、白開水裡加點「檸檬」

檸檬，一直被譽為是養肝排毒、養顏美白的最好水果。早上起來喝檸檬水，是最佳的養肝時機。因為檸檬中所含的檸檬酸，可以促使肝臟生成膽汁，幫助身體排除毒素，緩解肝臟負擔。

▌

3、白開水裡加點「金銀花」

金銀花味苦，卻是降火清肝的佳品。對口臭和便秘的食療效果尤其好，它本身就具有清熱解毒、通經活絡、抗菌、抗病毒的作用，還有美容、減肥、解救之功效。

都知道喝酒傷肝，建議喝酒的朋友們，可以多喝金銀花來養護肝臟。

▌

4、白開水裡加點「菊花」

菊花屬於花茶類，用它泡水喝，味道微苦，卻是養肝茶類的代表。有著極好的疏散風熱、平抑肝陽、清肝明目、清熱解毒的功效。不僅如此，菊花中所含的少量硒元素，也是修復肝臟必不可少的營養物質哦。

▌

5、白開水裡加點「玫瑰花」

玫瑰花茶香氣濃郁，入白開水內，滋味甘美，微微淡苦，其實我們的肝臟超喜歡吃「苦」味。對於壓力過重、心緒不寧兒引起的鬱結與肝火的調養效果最好。

忙累了一天，喝一大杯玫瑰花泡的水，不僅養肝、安神，還可以幫助我們消除疲勞。

點擊查看精選道學文章

玄門正宗，道家姓名學擇吉學網路授課班招生啟告！
一人不進廟，二人不看井， 三人不抱樹，獨坐莫憑欄！

三伏天到了，千萬別做這 7 件事，傷心傷脾又傷肺！

為何鬼能看到人，而人看不到鬼？

人的靈性能量如何在瞬間開啟！

人見人窮繞著走，狗見家窮死也守！（句句入骨）

仙道貴生 無量度人

玄門道學

∣

ID xmdx27

長按，識別二維碼，加關注

修行交流

微信：daoa16(明謙道人）

騰訊QQ交流群:578671204

點擊"閱讀原文"查看更多內容

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！