這些又增加免疫力的生活習慣要常做哦

病菌來襲，周圍許多人都傳染了，而你卻安然無恙，這是什麼原因形成的呢？本來，這是你的身體素質比較好，身體免疫力高的原因。那看來，增強免疫力對我們很主要，那哪些辦法能夠提高免疫力呢？

哪些習氣有利於增強免疫力？

1.均衡飲食：

營養素是散布在各種食物中的，偏食、結食的人會因為少食某些食物而缺少某種營養素致使身體呈現一些缺少表現。

2.吸取維他命C：

天天吸取約200-500毫克，有助身體表現抵抗力。身體在抵抗外來病原菌所用的兵器(亦便是免疫細胞)或是承受壓力的巨細都與維生素C的多寡有關。

3.維生素E：

天天吃維生素E 200IU(國際單位)，就能夠加強對立傳染病原的才能。維生素E不只能夠表現其抗氧化的的功用，長時刻服用更可使免疫反響顯著的改進。

4.不要亂用抗生素：

一些疾病不是由細菌導致而是由病毒導致的，所以服用抗生素是無效的。因抗生素會削減患者體內的分子差人p 53蛋白(擔任調節免疫系統的基因)，所以若非確定是受到細菌傳染不要服用抗生素。想要獲取更多有關疾病信息，可在使用商場查找「陽光健康書院」，進行下載安裝，隨時獲取更多疾病科普知識 !

5.恰當喝酒：

酒精會按捺製作抗體的免疫細胞(B細胞)，添加病菌傳染的時機。儘管葡萄酒有降低膽固醇的效果，但是仍是最好一天不超越一杯。

6.天天運動30分鐘：

運動只要使心跳加快即可，晚餐後漫步就十分合適。過分劇烈或超越一小時身體反而會發生一些激素，按捺免疫系統的活動。

7.按摩：

按摩可使身體放鬆，削減壓力激素的發生對免疫系統形成損傷。長時刻天天按摩會添加免疫細胞的數量，使免疫才能顯著改進。

8.經常堅持開心心境：

心境開心能夠削減壓力激素。更有研究指出「笑」能夠影響免疫細胞的活潑，增進免疫才能。

9.花點時刻造作白日夢：

一天花5-10分鐘，一邊深呼吸，一邊做做白日夢，讓開心夸姣的畫面由腦中飄過，能夠加強細胞的活動、添加免疫細胞的數量、增進免疫才能。

10.恰當宣洩心中壓力與憤恨：

可由寫日記、參與團體活動、參與公益活動或是找自己談談心皆可，由不一樣管道恰當的宣洩心中的壓力。壓力積壓在心中不只會很多耗費維生素C更會製作壓力激素損壞體內免疫系統，使免疫系統才能降低。

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