八個科學有效的賽前熱身動作
各位球友在比賽之前如何有效的做好賽前的熱身準備很多人可能並不是特別的了解，一套科學、有效的熱身運動可以讓你保持更好的競技狀態，從而在比賽中發揮得更加出色，下面就介紹一套效果不錯的賽前熱身運動。
高抬腿
身體要挺直同時膝蓋要盡量抬高。
踢蹲運動
身體挺直，小腿自然向後擺動要儘可能讓腳後跟能踢到自己的臀部。
側踢運動
以擺腳腿的臀部為軸心擺動，擺腿膝蓋要橫向擺過支撐腳腳踝。
側向向外跨腿
控制好步伐和節奏並盡量從側向打開自己的髖關節。
走動式弓步蹲
保持後側腿伸直同時盆骨向前傾斜。
動態股四頭肌拉伸
身體保持挺直，感覺股四頭肌被拉伸的感覺。
踮腳尖走
踮腳尖和踮後跟走路用來熱身小腿並拉伸腳踝。
腳踝轉動
對雙腳腳踝進行正反兩個方向的轉動可以非常有效的預防腳踝扭傷。
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