邁開腿，整個夏天都是你的！

首先

恭喜背包課BBClub

受邀開通原創功能！

這意味著

大家可以在文章末尾

留言跟我們互動啦

今天互動話題參見文章底部

動畫電影《千與千尋》截圖

夏天啊

真是個有人歡喜有人憂的季節

外面知了

嗞兒哇亂叫

房間里

有空調、冷飲、西瓜

雖然外面連續高溫

還發預警

但是

周末總歸還是要出去和朋友high的

出去high總歸還是要打扮自己的

兄弟姐妹們

如果你們的身材是這樣

維多利亞的秘密走秀 劉雯 何穗 奚夢瑤（從左至右）

或這樣

左：寧澤濤；右：彭于晏

恭喜你們

這個夏天是屬於你的

想怎麼穿就怎麼穿

想怎麼展示自己就怎麼展示自己

不過呢

總歸會有對身材不滿意的朋友

這個時候啊

管住嘴

邁開腿

才是獲得完美身材的真正奧義

GIF/1K

首先

我們要下定決心

口號總歸是要喊一喊的嘛

1

I need to workout.

我需要去運動鍛煉一下。

I really need to lose some weight.

我真的需要減肥了。

workout

英[?w?:ka?t] 美[ w?ka?t]

n.鍛煉；練習；試驗

lose weight

英 [lu?z][we?t] 美 [luz] [wet]

減肥，瘦身

平常的運動鍛煉除了用workout

我們也可以用常見的exercise來表示

exercise

英 [ eks?sa?z] 美 [ ?ks?sa?z]

n.練習；運動；訓練

v.鍛煉；發揮作用

I really think a littleexercisewould be good for you.

我真的覺得做點運動對你有好處。

GIF/1K

口號喊好了

我們要好好貫徹落實一下

堅持堅持

再堅持！

那麼

平常你會用哪種方式來進行鍛煉呢

除了比較普遍的

running

[?r?n??]

跑步

swimming

[?sw?m??]

游泳

cycling

[?sa?kl??]

自行車

GIF/1K

我們還可以有

2

plank

[pl??k]

平板支撐

Plank的原意是

n.(厚)木板;支持物

這個運動

其實還是挺形象的

因為

在做這個動作的時候

身體會像個木板一樣

背部臀部大腿小腿

都要保持在一個平面上

動作參考如下

?

這個動作可以幫助大家訓練核心（腹部）肌群

強化身體肌肉力量

是近年來非常流行的一個鍛煉動作

3

squat

英[skw?t] 美[skwɑt]

n.蹲坐；坐姿

v.蹲；蹲伏

在健身中

squat特指「深蹲」

深蹲是練大腿肌肉的王牌動作

而深蹲恰好是

最需要大肺活量和強健心臟的動作

所以堅持做還會起到減肥的作用

4

sit-up

[s?t][?p]

sit-up坐下，起來？

就是我們經常做的仰卧起坐

但是大家要記住

單純做sit-up只能強化大家腹部肌肉力量

要減肥還是得靠有氧運動哦~

5

push-up

[p??] [?p]

和sit-up一起記

push-up推到-起來

就是俯卧撐啦

不過

無論是減肥還是塑身

光靠運動可不夠

合理的飲食其實也是非常的重要

而不是一味的節食哦

Combiningexercise with the diet may be the most effective way to lose weight.

運動與健康飲食的結合也許是減肥最有效的途徑。

combine

[k?m?ba?n]

n.聯合

v.使結合；兼有

diet

[ da??t]

n.飲食；食物；規定飲食

GIF/2K

關於瘦瘦瘦和簡單的運動

我們今天就說到這裡

下一篇我們要聊聊飲食

畢竟

「美食」不可辜負

請大家猛戳文章末尾留言

說說看

你最喜歡的運動方式

是什麼?

用英文大聲告訴我們吧

最後，來一起總結一下

1. workout

英[?w?:ka?t] 美[ w?ka?t]

n. 鍛煉；練習；試驗

2. lose weight

英 [lu?z][we?t] 美 [luz] [wet]

減肥，瘦身

3. exercise

英 [ eks?sa?z] 美 [ ?ks?sa?z]

n. 練習；運動；訓練

v. 鍛煉；發揮作用

?

4. running

[?r?n??]

跑步

5. swimming

[?sw?m??]

游泳

6. cycling

[?sa?kl??]

自行車

7. plank

[pl??k]

n.平板支撐；(厚)木板;支持物

8. squat

英[skw?t] 美[skwɑt]

n. 蹲坐；坐姿

v. 蹲；蹲伏

9. sit-up

[s?t][?p]

仰卧起坐

10. push-up

[p??] [?p]

俯卧撐

11. combine

[k?m?ba?n]

n. 聯合

v. 使結合；兼有

12. diet

[ da??t]

n. 飲食；食物；規定飲食

13. I need to workout.

我需要去運動鍛煉一下。

14. I really need to lose some weight.

我真的需要減肥了。

*若無特殊說明，文中圖片內容均來自於網路

今天就到這裡

工作辛苦

不要忘記運動哦

Have a good one~XOXO

GIF/1K

關於背包課BBclub

我們是留學於不同地區的「海龜」們，愛吃，愛玩兒，愛旅行，愛交朋友，愛分享，對做事也有著一股精益求精的鑽研勁兒。

我們的目標是，通過每篇通俗易懂的文章，每期高效輕鬆的課程，幫助你出「門」在外的時候，面對和外國友人的交流，面對旅遊過程當中的各種外語辭彙和句子，不再一頭霧水。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！