吃著雞肉，做著訓練，就被撕裂了！

是什麼時候開始，身邊的人十有五六都開啟了健身模式。一時間各種腹肌秀停不下來。

不夠性感？再看看明星的腹肌。關鍵是，海濤都有腹肌了。

垂涎三尺，心裡暗暗的想我也要馬甲線，55555……不能做理想的巨人，行動的矮子。但是馬甲線不是說有就有的，更是要講究方法。

「什麼？你還不知道健身要吃雞胸肉？」正在夾著菜的師弟彷彿被定住了，然後尷尬的笑了。

「為啥要吃雞胸肉？難道真的是吃什麼補什麼嗎？」我半開玩笑的問。

與此同時，腦海中閃過小甜馨」吃雞肉補肌肉「的畫面。

不過不解歸不解，因為我是健身小白，最後師弟還是比較耐心的針對「雞胸和肌肉的關係「作了下科普，好在之前有一些生物化學的底子，理解起原理來倒也不難……就是糖、脂肪和蛋白質的那個消耗轉化的事情。此處略過1000字。

首先，來回想下吃雞胸肉的口感。柴柴的感覺有木有?一個是因為脂肪太少了，按照《中國食物成分表》的數據是1.9%，不到2%，要知道豬瘦肉的脂肪含量是6.2%。

另一個原因是蛋白質含量高啊，同樣根據《中國食物成分表》的數據，雞胸肉的蛋白質含量是24.6%，在所有肉類中也是數得著的高。如此來看，雞胸肉就是一種低脂高蛋白的瘦肉啦，並且可以稱得上是性價最高的低脂高蛋白瘦肉。

其實這個事情，對健身小白也許比較有用。對於健身達人來說，人家早就奔著高階去了，聊起來的話題都是強化鉀元素的雞胸肉。

這是為啥呢？

鉀是人體運動不可缺少的元素，主要作用是維持神經、肌肉的正常運動。如果缺了鉀元素，正常的運動就會受到影響，最常見的就是容易出現抽筋。所以，強化雞胸肉中的鉀含量顯得就是勢在必行之事了，因為可以防止或減緩抽筋現象，小夥伴就再也不用擔心抽筋了。

如此看來，前途還是很光明的。合理的堅持鍛煉，加上高鉀的雞胸肉，馬甲線已經在向我招手了，想想就一陣的得意。

Come on，讓我們吃著「撕裂者"，練著"撕裂者"，完成一場勇敢的「撕裂者」行動。

話說，撕裂者，聽起來就痛痛的。不過，關於「撕裂者"的故事不僅要知其一，還要知其二和三。

1.「撕裂者」雞胸肉

據說目前有一家立足於食品和現代農業領域的知名公司，開發了新型雞胸肉產品，富含鉀元素和蛋白質，可以很好的補充運動中的鉀元素，又可以促進肌肉生長，還可以助力減脂。首次亮相是在2017「我敢」泥濘跑全國巡迴賽北京站，作為活動的指定健身產品，獲得了5000餘位運動愛好者和專業教練的熱力追捧。

目前有兩種口味的產品，撕裂者酷爽椒麻雞胸肉（高鉀）和撕裂者辛香黑椒雞胸肉（高鉀）。一個包裝100g，可以產生509KJ的熱量，蛋白質含量是23.8g，脂肪含量僅為2.5g。

不過好像要冷凍在-18℃以下，12個月的保質期。吃起來倒是非常簡單，自然解凍或微波解凍或水解凍皆可，跟進自己的興趣，可以直接食用、自製沙拉，也可以搭配主食。

2. 「撕裂者」健身訓練

「腹肌撕裂者「是美國Beachbody推出的訓練方法，是將有氧運動與無氧運動充分結合的方式減脂塑形，由於訓練強度大，練完後腹部會有被撕裂的感覺而命名。

由於腹肌撕裂者鍛煉方法強度非常大，非常不容易堅持，不適合剛剛進行腹肌的鍛煉的人，而且即使是可以訓練的健身者，運動之前也需要進行熱身，哪怕十分鐘，然後再跟著視頻進行訓練，並且做的時候一定要集中注意力。如果做完後有明顯的腹肌疼痛感，一般繼續堅持幾周就能看到效果。當然期間一定要搭配好飲食。

3.「撕裂者」行動

「撕裂者行動」是朝鮮戰爭中聯合國軍展開的一場大規模反攻。馬修·李奇威將軍為了挽回戰爭局面接連實施了屠夫行動和撕裂者行動。

屠夫行動於51年2月20日展開，目的是儘可能摧毀亞利桑那線以南的中朝軍隊，3月6日結束；一天後即3月7日，撕裂者行動啟動，目的是儘可能摧毀在漢城、漢城以東50英里（80千米）的洪川郡及再往南15英里（24千米）春川市之中朝軍隊，期望藉此能使聯合國部隊推進至三八線以北，4月4日結束。

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