初伏不可不掌握的減肥方法，2大招讓你10天輕鬆瘦8斤！

有沒有看日曆，2017年的三伏天是個「加長版」的40天！40天！40天！我的天那，

瘦子都熱成了狗，那胖寶寶是不是更慘不忍睹了？俗話說「長痛不如短痛，再胖沒了模樣」，

三伏天減肥的黃金時間別浪費了，浪費了，再胖一年！

天氣這麼熱，該怎麼減肥？胖寶寶可是一離開空調房就會爆炸的，運動減肥算了吧！不動都

出汗，一動，我恐怕要住院！在這樣的天氣下減肥，小二還是有辦法的，看看小二的方法適

合你不？

1飲食減肥法

蜂蜜減肥法（具體實操，明日分享）

在日常飲食規律不變的情況下，將蜂蜜和白醋以1:4的比例食用，具體方法：

1、早上不能空腹喝，應該先喝一杯白開水，10分鐘後喝一杯

2、午餐和晚餐10-15分鐘後喝。

早飯以前可以在喝水時加入蜂蜜，午餐與晚餐時則可以吃適量的粥。一般人在吃蜂蜜兩天後

就感覺到身體輕鬆，心情愉快。五天以後可以吃麵條等容易消化的東西，然後慢慢恢復

原來的飲食。

採用這樣的減肥方法，許多人在3天以內就減肥3公斤。其次，便秘的癥狀以及焦慮

不安的感覺也可以消除。

單單靠飲食比較難瘦下來，運動也很重要，那麼夏季做什麼運動可以減肥呢？

2運動減肥法

傍晚時分氣溫有所下降。可以選擇快走半小時，也可以選擇夜跑，出出汗，消耗消耗脂

肪熱量。如果實在不想離開空調房，也不想室外運動還有辦法嗎？想難為難為小二，小

二大聲的告訴你，有，有，有，小二在團隊也是指導過很多瘦身達人，幫他們成功減肥

的。在我們團隊對可是「楊貴妃進來，趙飛燕出去」不想室外運動，來個室內瑜伽，不

僅輕鬆減肥，還能提升整體形體。不求方法太多，做好一個就是收穫。

平板支撐絕對是近期最流行的無器械運動+瘦小腹絕招。它簡單易學，可以有效鍛煉

腹橫肌，每天堅持就可以讓小腹恢復。平板支撐屬於消耗式塑身，動作雖然簡單但要調動全

身肌肉，堅持2分鐘的能收穫「女漢子」美稱一個。小二提醒初學者千萬別和自己較勁，第一周可以

從30秒練起，慢慢遞增，能做到2分鐘就已經足夠。最好分成4組每組30秒以減輕負擔，

每組間歇不超過20秒。

為什麼平板支撐能瘦肚子？

平板支撐集中鍛煉核心肌群，運動性價比很高，短短一兩分鐘就能取得較高的能量消

耗，運動時產生的自由基對身體的損害卻較小。在塑造腰部、腹部和臀部線條的同時，

它還有助於維持肩胛骨的平衡，讓你連背影都能迷死人。學會一招搞定，隨時都可以練的瘦腹方法還有什麼理由拒絕打造小蠻腰。

蜂蜜減肥法配上咱們的平板撐，把握好初伏減肥的黃金時間，只要肯做，堅持這10天，瘦

8斤是輕鬆松的事！

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