人體有酸鹼體質，鹼性水更健康？靠譜嗎？

越來越多的廣告提倡我們喝鹼性的水，大致是說人體是鹼性的，喝鹼性水有助於調節人體酸鹼性，從而有利於健康。

但是首先科學界根本不承認酸鹼體質這一說法。

只要有一點生理學基礎，你就會知道：

人體血液和體液的 pH 值，都有各自的調節機制，維持在一定的範圍。

比如血液中的 pH 值，會保持在 7.4 左右，本來就是偏鹼性的，腸液也是偏鹼性的。

而胃、皮膚、女性陰道等，則必須是偏酸性，才能保證正常的生理功能。

注意啦！劃重點啦！

血液 pH 值是一直維持在 7.35～7.45 的 ，人體血液正常都是鹼性的。

確實會有一些人因為服用了某種葯，或者是患了某種疾病，而出現血液呈酸性的極特殊問題。

比如：腹瀉、腎衰竭、脫水、糖尿病人的「酮症酸中毒」等。

可是如果是這些「酸中毒」，你就不可能一點事兒沒有地坐在這兒刷手機看文章了。

好了，說到這裡你可能要問了……

那酸性水、酸性食物，會導致酸中毒嗎？

當然不會啦！

無論是弱酸性還是弱鹼性的水或食物，到了胃裡都會因為有胃酸的作用，胃內保持一樣的酸性；再到了腸道里，又都會因為有腸液的作用，腸內保持一樣的弱鹼性。

根本無需為此擔憂。

要喝酸性水，還是鹼性水？

相信看到這裡你已經明白了：

酸性水、鹼性水，不過是商家的又一個噱頭而已。

身體不好，長痘痘、失眠、面色不好……喲，您這是酸性體質了吧？趕緊來點兒鹼性水，沖兌沖兌，中和一下。

像鹼性水這樣商業炒作的概念，網上真的太多了！酸性水、鹼性水、礦泉水、純凈水、白開水、富氧水、富氫水……

這類文章後面，通常還會說什麼「轉給你關心的人」之類的。

轉發的人本來也是善意，尤其是家中的老人，很容易上當。而商家正是利用了這一點。

補充充足的水分很重要，但酸鹼性根本不重要。

關於「弱鹼性水有益身體健康」這條謠言，已經破解完畢。

其實反過來說，弱酸性水也有不少行業內公認的好處，例如進入胃部後能夠減輕消化負擔、強化食物營養吸收，起到一定的殺菌消毒作用。

弱酸性飲用水廣泛地存在於我們的生活中，如幾乎絕大部分的水果存在形式均是酸性或弱酸性，蘋果、橙、獼猴桃等等；世界上不少公認的優秀天然礦泉水源，水質大多數均呈弱酸性；又如我們平時吃的醋，都是有益的酸性物質。所以，以酸鹼性來判斷飲用水並不科學。

喜歡啥就喝啥，只要保證水質安全，根據身體需求和運動量大小，每天喝 1.5～2 升就可以了，以尿色清亮淡黃為標準。

健康的生活方式比飲食酸鹼性更重要

現代人有很多不健康的生活方式，時間長了，確實會帶來疾病。

多吃蔬菜水果，保持充足的睡眠，戒煙戒酒，適當鍛煉，學會減壓……

聽起來很像「你說的都對但是我做不到」的雞湯，對不對？

但是想要保持身體健康，從來就沒有捷徑。

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