3分鐘祛濕養生，不必麻煩！每天堅持多花幾分鐘做這三件事，讓你受益一生

養生，動詞也，亦可為名詞。原指道家通過各種方法頤養生命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的一種醫事活動。養，即調養、保養、補養之意；生，即生命、生存、生長之意。那養生怎麼會跟濕氣連在一塊呢？濕氣為萬病之源，想要養生就得祛濕氣！

其實，維護健康不是什麼麻煩事、養生祛濕也不是什麼麻煩的事，有 3 分鐘就夠了！

早

3分鐘摩額：提高免疫力，抵抗濕氣

清晨起床前 用手指摩擦額頭 3 分鐘，有利於提高免疫力、預防與治療頭痛、失眠、神經衰弱、用腦過度引起的記憶力減退等病症。

【做法】

以手指貼緊前額，左右來回抹動數十次，使之發熱。

早 上

3分鐘梳頭：黑髮健腦

三國魏末時期的玄學家嵇康在《論》則說：「春三月，每朝梳頭一二百下。」在春季三個月里，每天清晨起來，應養成梳理頭髮的習慣，有利健體養生。

用手梳頭可達到適當刺激頭部經絡的作用，不僅能令人頭腦思維更加清晰，還有養發、防中風的功效。長期堅持用手梳頭，可以使頭髮變得更有光澤，而且還能讓頭髮變白的速度得以減慢，一舉多得。

【做法】

在早晨起床後，用 3 分鐘梳一梳頭，既可使精神煥發，又能以輕鬆愉悅的心情投入到新一天。

如果不用手而是用梳子，梳齒不要太銳、太密，梳頭速度不能太快，以減少牽拉頭髮，保護頭皮。

晚 上

3分鐘揉腹：通便除病，安心睡眠

揉腹這個方法，聽起來簡單，但效果多重：一通腸道、二消化好、三精神好、四不失眠，人體硬朗了，那些身上的老病、慢病就會慢慢抽絲而去。

【做法】

揉腹時應取仰卧位，以右手撐按順時針方向繞肚臍眼揉腹，先從肚臍眼開始轉圈兒，一圈接一圈逐步擴大，直至揉遍全腹。

揉時要用力適度，次數可多可少，數十遍之後，又換左手以相反的運轉方向，揉數十遍。關鍵在於長年累月不間斷，方能收奇效。

俗話說：「葯補不如食補，食補不如水補」，夏天祛濕養生就得多喝水，多運動，不要喜冷飲，不要久坐不動。其實小編髮現家裡的一種食材——薏米，拿它來泡水，更能祛濕養生。

薏米又名薏苡仁、苡米、苡仁,土玉米,薏米、起實、薏珠子、草珠珠、回回米、米仁、六穀子，是常用的豆類。又是普遍、常吃的食物，味甘淡微寒,有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕食材。

薏米枸杞茶

做法：取若干顆紅棗去核放入茶壺中，再加入適量枸杞和冰糖，放入炒好的薏米，倒入開水，浸泡十分鐘左右，每天堅持喝一杯，就能達到利水消腫，健脾祛濕的效果。

薏米紅豆粥

材料：薏米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克

做法：將薏米、紅豆等洗凈，紅豆、薏米要提前浸泡1小時，然後將所有材料盛入燉盅，放入適量的水，文火燉3小時，根據個人口味加糖，即可食用。（根據你的身體狀況，進行調節粥的甜度，但建議不要添加大米去煮，因為大米是濕的）

總結：這個夏天正是養生祛濕的黃金時期，健康養生全靠那三分鐘的堅持，你今天祛濕了嗎？

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