夏天減肥,吃這7種蔬菜最好,知道是什麼嗎?
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夏天到了,不少朋友又開始了「減肥計劃」,可是,天這麼熱,實在懶得運動,節食吧,又難以堅持,有沒有什麼方法既能減肥,又能滿足我們的口腹之慾呢?
下面這7種蔬菜,最適合夏天想要減肥的朋友,不僅不會為難自己,讓自己飢腸轆轆,還能吃出好身材!
1、苦瓜——脂肪殺手
苦瓜的熱量很低,能抑制脂肪吸收,消腫、祛暑,利於減肥。每100g的苦瓜只有18卡,比番茄少7卡,比小黃瓜多3卡,但卻更有飽腹感;而且根據實驗發現,其中所含的苦瓜素, 1mg就可阻止100g的脂肪吸收。
但需要注意的是,選擇綠苦瓜最有效,黑苦瓜不僅價格高,減肥效果遠不如綠苦瓜,雖然黑苦瓜並不苦,但是不建議食用它來減肥,另外顏色變黃的苦瓜也千萬不要吃。
2、菠菜——蔬菜之王
菠菜含有大量的植物粗纖維,具有促進腸道蠕動的作用,利於排便,且能促進胰腺分泌,幫助消化。對於痔瘡、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等病症有治療作用。含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C、鈣、磷,及一定量的鐵、維生素E、芸香貳、輔酶Q10等有益成分,能供給人體多種營養物質。
3、捲心菜——天然胃菜
捲心菜中含有豐富的膳食纖維,對改善便秘很大的幫助,並且也具有排毒養顏的功能。含有大量的維生素C,能夠有效的抑制黑色素的形成,是瘦身排毒不錯的選擇。
4、西紅柿——蔬菜中的水果
西紅柿中含有豐富的食物纖維,讓人很容易產生報復感,但並不會被人體吸收,不容易轉化為脂肪,是減肥必選的食物。每100克西紅柿含19大卡,熱量非常低,並含有果酸及纖維素,有潤腸通便,幫助消化的功能。
5、芹菜——負卡路里食物
芹菜含有豐富的膳食纖維,並且熱量很低。有利於腸胃蠕動消化,排毒瘦身。芹菜中含有利尿的成分,有利於消除水腫。乾燥煩悶的夏日,人們往往會口乾舌燥,常吃芹菜有助於清熱解暑。而且芹菜葉具有很高的藥用價值,可防止高血壓等疾病。
6、西藍花——蔬菜皇冠
西蘭花的營養十分豐富,含有蛋白質、維生素和胡蘿蔔素等,營養成分位於蔬菜之首,因此有「蔬菜皇冠」之稱。西蘭花中水分含量很高並含有豐富的維生素等,並還有一定的藥用價值,長期食用具有美容養顏的作用。
7、韭菜——洗腸草
韭菜中含有的粗纖維可以促進腸胃蠕動,有利於排便、通腸胃的作用。韭菜還有暖胃、健胃的功效。韭菜中含有的粗纖維可以促進腸胃蠕動,有利於排便、通腸胃的作用。韭菜還有暖胃、健胃的功效。
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