別折騰了，這些傷身體而且無效的減肥方法

為了達到減肥的目的，面對著層出不窮的減肥新花樣，可以說減肥界真是百家爭鳴、百花齊放，引導著一批又一批的減肥人士不惜以身犯險、盲目跟風！今天阿牛哥就化身為打假人士，讓廣大減肥人士擦亮眼睛，千萬不要再用自己的金錢和健康，為以下科學證實無效的減肥方法再買單啦！

1

只吃蔬菜或者水果減肥

真相：只脫水、不減脂肪

沒錯，短期內你確實可以看到體重快速下降了，但同時你也可以深刻的體會到自己每天是多麼的飢餓難耐、無精打采。更重要的是，測一測體脂率你就會發現自己跳入一個多麼大的坑！

說到底單一飲食減肥法，就是節食，這不僅極度考驗人的忍耐力，而且容易破壞人體的平衡、造成營養不良為基礎的一系列紊亂症，而當你一旦忍受不住恢復飲食，就容易暴飲暴食，體重反彈更甚，要阿牛哥說，簡直是「減脂不成還落身病」，何必呢！

2

高強度運動減肥

真相：理想很骨感、現實太豐滿

的確，運動要達到消耗脂肪的效果必須堅持至少堅持45分鐘以上的有氧運動才可以。但是這種高強度的運動唯一且苛刻的要求就是——堅持！

如果你沒有一個科學且具體的運動計劃，不適合的運動方式可能讓你體力透支的同時並沒有消耗更多脂肪，而當你決定鬆懈或者放棄之際，你會更加心安理得地吃更多！

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3

刮痧、按摩減肥

真相：舒服不代表能夠瘦

不管是刮痧、還是推拿按摩，其作用都是舒筋通絡，促進人體的新陳代謝。像砧板的魚肉上被折騰一通，鬆鬆骨出出汗，舒服得你就這麼懷疑自己瘦了？

阿牛哥認為站在你背後又刮又按的那個瘦的效果更明顯一點，既能減肥又能賺錢，這工作簡直完美！

4

喝減肥茶、吃瘦身果

真相：一個字——瀉！

不管你試沒試過、承不承認，打著喝喝茶、吃吃果就能減肥的口號的，唯一真實的節奏就是瀉，可能當天吃完當天瀉，也可能今天吃完明天拉。然而不管節奏怎麼樣，你會發現事實是你可能吃得更多、更安心、更肆無忌憚了，反正都會拉出來嘛！

重點是一包小小的東西，可能還是死貴死貴的，當然吃完後的真相也只能是：錢沒了、體重也沒降！

說到底，一切不遵循人體的能量代謝規律，一切不保證科學飲食、合理飲食為基礎的減肥方法，都是耍流氓！各位胖友們可別空有一顆想減肥的心，被別人牽著走了！

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