孩子的身高跟睡眠有關 孩子長高不要吃的過飽
孩子吃太飽反而長不高
有的家長認為孩子多吃點就能有助長高,但專家表示,孩子吃太飽,反而會影響長高。這是因為人在血糖低的時候,也就是飢餓狀態下,會在客觀上促進腦垂體更多地分泌生長激素,刺激兒童骨骼生長,如果吃太飽,反而可能會影響生長激素的分泌。所以,家長們不要再逼孩子吃飯了,孩子吃過飯後也不要再給他們吃零食,特別是那些垃圾食品,不但阻止飢餓狀態下生長激素分泌,還造成兒童性早熟,讓孩子徹底成為矮個子。同時還應注意,飯前不要給孩子吃零食,以免影響正常飲食。
想讓孩子長高,不是要讓孩子吃得多,而是要吃得全面,尤其要注意多吃富含蛋白質、維生素D及鈣、磷等物質的食物,如奶類、豆製品、魚蝦、瘦肉、禽蛋、蔬菜、水果等。
除了營養睡眠和運動也很重要
想要孩子長高,除了加強營養,睡眠和運動也很重要。
孩子的身高跟睡眠也有直接關係,人體在23點到凌晨1點會由大腦垂體分泌生長激素,但如果此時人體處於清醒狀態,生長激素會停止分泌,所以青少年最好在晚上10點前睡覺。這樣,入睡1小時後正好趕上生長激素分泌高峰期。
同時,還要經常帶孩子運動,比如可以經常進行可加強自由伸展類的有氧運動,或者到大自然中接受紫外線,補充體內維生素D的合成。
要長高還要防性早熟
凡青春徵象出現在7歲前,或初潮出現在10歲前被認為是性早熟。專家指出,性早熟帶來的一個直接後果就是骨齡提前成熟。醫學上,也是通過監測骨齡來判斷是否性早熟。所以,孩子要長高,必須防止性早熟情況出現。而且性早熟具有蒙蔽性,往往性早熟的孩子比同齡孩子還要高,但生長期肯定結束得早,等家長發現孩子不長個的時候,孩子的骨齡已經成熟了,這時候要增高就已晚了。所以,孩子最好一年檢查一次骨齡,一旦發現骨齡增長過快,就要找原因。
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