骨質增生，一般指增生性骨關節病，是指由於關節退行性變，以致關節軟骨被破壞而引起的慢性關節病。又稱退化性關節炎、骨關節炎及肥大性關節炎等。由於各種原因造成的關節軟骨被破壞、變形、變性等等，就是我們常說的骨刺、增生。

基本病因是，人體成熟後的逐漸老化及退行性變在骨關節方面的表現，也就是說是人體自然老化的一種關節表現。繼發性的是指因某種已知原因，例如外傷、手術或其他明顯因素而導致的軟骨破壞，或關節結構改變。由於關節面摩擦或壓力不平衡等因素，造成的關節面病變。

本病最預防主要是盡量避免誘發因素（如超重、不當的運動、損傷等）以及保護關節軟骨，其預防和治療方法主要有：正確認知疾病；調整生活方式，如，減少關節的負重和過度的大幅度活動，愛惜患病關節，以延緩病變的進程。肥胖者應減輕體重，以減少關節的負荷，延緩病變的發展等。下肢關節有病變時可用拐杖或手杖，以減輕關節的負擔。

理療及適當的鍛煉可保持關節的活動範圍。急性發作期可使用夾板支具，以便保護關節。常用的藥物有：消炎鎮痛藥物，它可以減輕或控制疼痛癥狀，但應遵醫囑服用，醫生會充分評估風險，切記不可自行調整用量及用藥周期。軟骨保護劑如硫酸氨基葡萄糖具有緩解癥狀和改善功能的作用，長期服用可以延緩關節軟骨的磨損進程。

患者及家人應正確認知該疾病，配合醫生進行相應治療。在治療的過程中，應解除患者的思想顧慮，該病雖然會帶來一些痛苦，但是積極的治療，以及在生活中多加註意（例如：注意保暖，防止過度疲勞，採取合適的運動方式等等）能夠使本病得到很好的控制。

輕微骨質增生要注意些什麼好？

1.健身運動

腰椎骨質增生的預防主要是堅持長期的各種健身運動，這對防止中老年骨質疏鬆症和骨質增生症是十分有益的，運動方式有：散步、健身操、太極拳、太極劍、長跑等。

2.保健按摩

是一種保健性的自我按摩運動，可採用坐位或站位，用雙手掌及各指自上而下在腰部進行按摩，力量由輕而重，直至局部發熱，再用雙手推拿腰部2-3分鐘，以促進腰部的血液循環，緩解肌肉的僵硬和緊張。

3.保持良好的站立姿勢

站立時正確的姿勢應是：雙膝關節微屈，臀大肌輕度收縮，自然收縮腹肌，腰椎輕度變直，減少腰骶角，增加脊柱支撐力，預防腰椎間盤的損傷。

4.保持良好的坐位

長期採取坐位工作與學習者，應選擇可調式靠背椅使坐位時腰部有所依靠，減輕腰部負擔，連續坐位姿勢超過1小時者，應起立活動一下腰部，防止腰部的肌肉勞損，小關節移位，椎間盤損傷。

5.選擇良好的睡床

人的一生有1/3的時間是在床上度過的，因此選擇一張良好的床是非常重要的。建議睡硬、半硬床，不主張選擇軟鋼絲床，人體仰卧時軟床可使腰椎的生理曲度發生改變，側卧時脊柱側彎，從而增加腰椎骨質增生症的患病幾率。

6.減少腰部受傷、受潮。

7.減輕體重

體重過重是誘發脊柱和關節骨質增生的重要原因之一。過重的體重會加速關節軟骨的磨損，使關節軟骨面上的壓力不均勻，造成骨質增生。因此對於體重超標的人，適當的減輕體重可以預防脊柱和關節的骨質增生。

8.避免長期劇烈運動

長期、過度、劇烈的運動或活動是誘發骨質增生的基本原因之一。尤其對於持重關節（如膝關節、髖關節），過度的運動使關節面受力加大，磨損加劇。長期劇烈運動還可使骨骼及周圍軟組織過度地受力及牽拉，造成局部軟組織的損傷和骨髂上受力不均，從而導致骨質增生。

如需了解更多骨科資訊，請諮詢（lishasha1125）。

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