減肥成功的人都這樣吃！

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大胃王美女狂吃不胖的原因

吃貨與減肥之間最大的敵人

就是人盡皆知的美食！！

不過也令吃貨練就了一些特殊技能

例如快速吃雞腿

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以及高逼格吃面

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對於吃貨來說

減肥也只能用吃來解決了

所以，我們今日的話題是

【調理代謝餐】

新陳代謝對於減肥來說，實在是太重要了！新陳代謝速度提高了，脂肪燃燒也能來個大提速，是非常有利於減肥的！

新陳代謝的快慢會直接影響到體重。有些人一直瘦不下來，也許是你身體的新陳代謝速度正在下滑...

新陳代謝慢的原因

久坐不動

長期如此，容易面臨高血壓、糖尿病的威脅。專家表示，即使每天都去健身房，但其他時間全部都是坐著，也算為久坐。

建議每隔一段時間就起床活動。

睡眠不足

睡眠不足可以降低人體對葡萄糖的調節功能，同時減少瘦素分泌，增加飢餓素分泌，容易使人感到飢餓，間接造成脂肪代謝異常。

建議每天至少要保證7小時的睡眠時間。

不愛喝水

每天至少喝6-8杯水，新陳代謝才能保持正常，進而防止便秘、促進消化，更能維持循環系統正常。

不建議用甜飲料代替水，更要少喝冷飲。

不吃早餐

長期如此，新陳代謝會逐漸紊亂，肥胖、高血壓、高血脂和糖尿病等都會找上門來。

早餐吃得越豐盛，血糖、血脂控制得越好，患代謝性疾病的風險越低。

不勤洗手

腺病毒-36可通過一種特殊的基因，使成年人體內的幹細胞轉變為使人長胖的脂肪細胞，而腺病毒往往通過咳嗽、打噴嚏和不潔的手傳播。

因此，勤洗手能避免病毒感染的風險，保護新陳代謝。

吃果蔬不認真洗

受農藥污染食品里所含的有毒物質，攝入體內後會儲存在脂肪細胞里，干擾能量代謝，減慢新陳代謝速度。

清洗果蔬時，可以在水中加點麵粉浸泡、揉搓後再沖洗，葉菜最好多衝幾遍。

常吃精加工食物

總吃精米、精面，以及蛋糕、餅乾等精加工食物，會導致維生素B、E缺乏，並會減少鉀、鋅和鐵等微量元素攝入，進而影響人體的代謝。

魚、蝦、豆類、燕麥、蕎麥等食物能夠降低膽固醇、清潔腸胃，幫助新陳代謝處於正常水平。

那麼如果調理新陳代謝慢的問題呢？

以下介紹的是「調理代謝餐食譜」，讓減肥效果來得更快快快！很多減肥成功的人都這樣吃。

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調理代謝餐

雜菜酒糟湯

材料：

白蘿蔔3厘米、紅蘿蔔1根、牛蒡適量、魔芋半塊、香菇4朵、水菜半束、雞湯4杯、酒糟100克、鹽適量、蔥花適量、芝麻油適量。

做法：

1、將蔬菜類食材、香菇等隨個人愛好切成小塊，水菜稍後備用，其他則用芝麻油稍微炒一下後，倒入雞湯熬煮。

2、待食材煮軟後，放入酒糟溶解，加點鹽調味，最後放入水菜煮沸即可，撒上蔥花。

功效：

針對食量過度、暴飲暴食的好法寶！以蔬菜為主調製作的酒糟湯，是消解過量食物為腸道帶來的負擔，不但減肥瘦身、提高新陳代謝，對於女性來說也是福音哦！

醋拌黃瓜

材料：

黃瓜1根、醋適量、鹽和砂糖少量、芝麻少量。

做法：

將黃瓜徹底洗凈後切成丁，用鹽腌一下去掉多餘的水分。然後放入糖和醋腌制30分鐘後，撒上芝麻即可食用。

功效：

黃瓜的減肥效果已經說過很多啦。在飲食減肥期間，若不吃肉不但讓體內營養失衡，還會令皮膚粗糙，所以不妨準備點蔬果小吃，並不時補充，增加蔬果的攝入量。

玫瑰花飲

材料：

番茄300g，黃瓜300g，檸檬汁適量，玫瑰花40g，蜂蜜適量。

做法：

將番茄、黃瓜、玫瑰花洗凈，一同搗爛，加入溫水調勻。將上述材料用濾網過濾，取汁。加入檸檬汁與蜂蜜拌勻即可。

功效：

玫瑰花茶具有降低血液中的膽固醇、利尿並促進新陳代謝的作用。

牛奶紅茶

材料：

牛奶250ml，紅茶一小包。

做法：

將牛奶倒入奶鍋，紅茶浸泡在牛奶中。小火煮3-5分鐘，待牛奶的顏色變成淺咖啡色即可關火，放一點點白砂糖調味。

功效：

紅茶暖胃、暖宮、增強代謝，同時還可幫助分解油脂，起到刮油，調理身體代謝異常的功效。

藕片海帶排骨湯

材料：

藕200g，海帶絲10g，小排骨100g，蔥、鹽各少許。

做法：

鍋中放少許水燒開，將排骨煮至肉變色後倒去湯水。倒入冷開水，放入洗凈的海帶絲大火煮開，然後轉小火燉熟，再放入藕片稍煮片刻，加鹽調味即可。

功效：

海帶富含膠質和岩藻多糖，可以促進腸道蠕動，促進排便，還可以帶走體內的油脂和毒素。

小小編覺得以上五種調理代謝食譜

口味很清新，烹飪方法也簡單

趕緊動動手自己做！

咻咻咻地提高新陳代謝！

以上部分配圖源自網路

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