練出粗壯的腿部肌肉，讓你變得更男人！
大腿是力量的源泉，腿部肌肉佔到了全身肌肉60%的重量，需要經常鍛煉。有數據顯示，不鍛煉腿部肌肉的人，70歲的時候，腿部肌肉會減少到40歲時的一半，也就是說相當於背了一個人。
鍛煉下半身肌群有什麼好處？
1、提高代謝
深蹲、推舉、硬拉等動作會消耗更多的熱量、帶來更長的持燃效應，進而提高你的代謝，助你長期保持低皮脂。
2.增肌
各項研究都顯示出，深蹲和硬拉能讓你釋放出比做其它動作更多的增肌關聯類激素（生長激素、睾丸酮）。練腿讓肌肉確實長得更快。
3、提高戰鬥力
新手健身往往只為了彰顯「肌肉」，猛練上身，而忽視了腿部肌群的訓練，其實下半身肌群的訓練也尤為重要哦。
今天小編就來教教大家如何利用簡單器械來訓練我們的腿部肌肉？
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聽說長得帥的人都喜歡點贊哦！
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