杭州小伙為養生堅持五年「過午不食」，胃裡竟然長出東西！

據浙青網—青年時報7月17月消息，杭州一29歲的小伙因經常加班，常常忘記吃晚飯，就在網上了解到古人的「過午不食」養生理念。於是他就開始每天不吃晚飯，奉行著一來減肥，二來養生，三來節省時間做更多的事的想法，就這樣堅持了五年。結果！！！胃裡長了兩個巨大的潰瘍（直徑大於2厘米）！還有出血和咖啡色血痂！嚇得寶寶立馬吃了兩個漢堡壓壓驚……

許多人在減肥期也經常靠不吃晚飯來達到更好的效果，甚至空腹運動，照搬古人的養生理念，其實這樣的方法是非常不可取的，現代人往往沒有掌握古代人養生的精髓，盲目照搬「不吃晚飯」「斷食」，強迫自己忍受飢餓，出現了很多消化系統疾病。現代人夜間活動量大，不吃晚飯會導致胃酸對胃黏膜造成損害，久之成胃潰瘍，不僅沒有達到減肥養生的效果，還對身體造成了很大的危害。

對於想要減肥或養生的人們，可以遵循「早上吃得好，中午吃的飽，晚上吃的少」的原則，尤其晚上可以吃些清淡的，易吸收的食物，盡量減少夜宵，避免攝入高熱量的食物。這樣才可以讓你的減肥效果事半功倍，也可以很好的達到養生的目的。

為此小編也是為你們準備了一份食譜參考

一：營養早餐

吃早餐三大原則：

一、必須有豐富的品種類型，均衡飲食，營養全面；

二、必須有碳水化合物，用以補充足夠的能量；

三、必須要補充維生素，那是不可忽視的重要營養物質，而且早餐攝入吸收率最高。

美味的香蕉富含豐富的維生素A和C，營養膏，熱量低；

雞蛋肉鬆餅美味可口；穀物酸奶，五穀養生，營養均衡；

二：減脂午餐

俗話說「中午飽，一天飽」。說明午餐是一日中主要的一餐。由於上午體內熱能消耗較大，午後還要繼續工作和學習，因此，不同年齡、不同體力的人午餐熱量應占他們每天所需總熱量的40%。

香菇煎雞胸肉，高蛋白低脂肪；

水果玉米粒，聖女果，水蜜桃補充各種豐富的維生素；

牛奶，豐富的蛋白質，易消化吸收；

三：健康晚餐

晚餐少吃睡得香，晚餐千萬不能吃飽，更不能過撐。晚餐的時間最好安排在晚上18點左右，盡量不要超過晚上八點。晚餐後四個小時內不要就寢，這樣可使晚上吃的食物充分消化。

高顏值，高營養的健康晚餐，水煮南瓜，雞蛋，烤麵包技能滿足夜間消耗，又能吸收營養

愛健身、想減肥、懂養生的小夥伴都可以學起來在家做做看，不要再盲目的跟風，認真的對自己的身體負責任喲～

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