一日之計在於晨，常吃這5種不良早餐，健康狀態大減分！

我們都知道，早餐對於一天的開始是十分重要的。現代人早餐的選擇有很多，幾乎每天都能換個新花樣，但不是所有的早餐都是健康的。

西式早餐

不少年輕人都鍾愛西式早餐，即麵包、漢堡、炸雞等快餐，方便快捷、味道誘人。但是，西式早餐多數都經過烘烤、油炸等方式，高脂肪、高熱量，營養不均衡，缺乏維生素、礦物質、纖維素等。

建議：吃西式早餐的時候，加上一份水果或蔬菜，保證營養均衡，促進消化吸收。

水果、蔬果汁

無論是哪個地區的女性，總有為了減肥而不惜代價的，晚飯不吃，早餐也用水果、蔬菜汁來代替。雖然說蔬菜中含有大量的纖維素，有助腸道蠕動，促進排毒，而水果里的糖分能被人體直接吸收，提供能量。但光吃蔬菜、水果不能提供充分的能量，容易餓。

建議：早餐吃水果、蔬菜的時候，同時攝入一些碳水化合物，如包子、粥等，才能保證能量充足。

豆漿、油條

一口豆漿、一口油條，是不少老年人的慣用早餐。但是油條經過高溫油炸，吸收了不少的油分，脂肪含量非常高，且營養物質給破壞，不宜長期食用。

建議：喜歡早餐吃油條的朋友，一星期內不要超過一次，同時要搭配蔬菜、水果。早上吃過了油條，午餐和晚餐就要稍微清淡點，控制一天的熱量。

零食早餐

一些早上趕著上班的獨居白領一族，家裡沒有人準備早餐，所以就放些巧克力、餅乾、蛋黃派等零食在辦公室，就當是一頓早餐了。這些零食都是干食，水分不足，而且早上起來人體屬於半脫水的狀態，不容易消化吸收。而且餅乾類的零食都是由穀物加工而成，只能提供短暫的能量，不能維持早上的工作狀態。

建議：早餐不能用零食代替，要選擇含水分多的食物，促進腸道蠕動。

速食麵

速食麵快捷、美味、熱量高，還有湯水，總可以當早餐了吧？速食麵多數都經過油炸，脂肪和熱量非常高，而且湯料中都是味精和調味料，吃多了不利健康，容易便秘、上火。

建議：如果一定要吃的話，盡量選擇非油炸的，湯料也少放點。當天要多吃蔬菜和水果，幫助排便。

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