熬夜傷害大，這三樣你常常會有的壞習慣更加傷害身體

如今，社會節奏越來越快，人們的生活壓力也越來越大，對於許多人來說，熬夜幾乎成了家常便飯，很多人的睡眠因此嚴重不足。從健康的角度來講，我們最好不要經常熬夜。如果說迫於工作、學習的壓力不得不熬夜的話，也一定注意將熬夜的傷害降低到最低程度，尤其應當注意的是，應當遠離那些比熬夜本身傷害更大的壞習慣。

首先，熬夜吃宵夜容易致病。一些人熬夜之時，經常吃宵夜補充「能量」，其實，這種不良的飲食習慣會給胃部造成損傷，久而久之甚至會誘發胃癌。這是因為人體胃黏膜上皮細胞的壽命非常短，大約兩三天就要再生更新一次。而這一再生修復過程，一般是在夜間胃腸道休息時進行的。如果經常在夜間進餐，胃腸道還需運轉分泌胃液消化食物，其黏膜的修復很難順利進行，這樣必然會給胃部造成嚴重傷害。此外，吃過夜宵後睡覺，食物將會較長時間在胃內停留，可促進胃液的大量分泌，對胃黏膜造成長時間的刺激。久而久之，則會導致胃黏膜糜爛、潰瘍，抵抗力減弱。如果食物中含有致癌物質，如油炸、燒烤、煎制等食品，更易對胃黏膜造成不良影響，進而導致胃癌。

其次，熬夜依靠煙酒提神傷害巨大。煙酒對於人們的危害人所共知，然而，很多人不知道，熬夜之時，抽煙或者喝酒，其危害程度會成倍增加。熬夜之時，大腦會逐漸疲勞，陷入混沌狀態，而大腦消除疲勞的主要方式是睡眠，熬夜時吸煙不僅無法使大腦清醒，反而會使腦組織呈現不同程度萎縮，還易誘發腦動脈硬化，導致大腦供血不足，神經細胞發生病變，繼而發生腦萎縮。熬夜時喝酒則相當於空腹喝酒，酒精會較快吸收入血。血液中酒精含量高，強烈刺激血管內壁，會使血壓升高，喝得越多，血壓越高，容易誘發腦部血管破裂，導致腦溢血等。同時，晚上人體新陳代謝較慢，酒中的很多有害物質容易在體內積存，毒害身體。

再次，熬夜吃甜食得不償失。熬夜時，不少人認為吃甜食可以補充熱量，其實甜食是熬夜的大忌。這是因為甜食含有較多的糖，高糖雖有高熱量，剛開始讓人興奮，卻會消耗維生素B群，給人健康造成傷害，同時甜食也容易引來肥胖問題，給人的健康埋下隱患。

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