沒有健身習慣和運動基礎的女生，怎麼樣快速練出馬甲線？
在如今全民健身的時代，相信大家身邊都有那麼一兩個朋友，隔三差五就在朋友圈曬出自己的健身照，或者甩出一張馬甲線照，妥妥的拉仇恨。
看樣子，女生沒有馬甲線都沒辦法混朋友圈了，再低頭看看自己的肚腩，簡直是沒有對比就沒有傷害。
馬甲線是近年來的大熱，無論是女明星還是普通吃瓜群眾，都以練出馬甲線為目標。比如因馬甲線而讓很多人黑轉粉、路轉粉的袁姍姍，簡直就是教科書般的健身例子。
隨便翻一翻女明星們的微博，總會有那麼幾張健身照，健身和馬甲線彷彿已經成了吸粉利器。
交網路上的這些小「腰」精們，你是不是也非常心動?
經常有人向小編提問：「我之前沒有健身的習慣，怎麼樣快速地練出馬甲線呢?」又或者是：「我做不了劇烈的運動，可是又想練馬甲線，該怎麼做?」
其實健身不一定是要大汗淋漓或者是進行高強度的運動項目，尤其是對於一些健身小白來說，切勿刻意給自己加大訓練量，一定要循序漸進。
沒有健身習慣的姑娘們要想練馬甲線，其實也很簡單，試一試卷腹運動吧。卷腹運動跟仰卧起坐相似，但是對於缺乏運動基礎並且腰腹力量不足的初練者來說，卷腹運動會更加合適，因為卷腹運動的幅度更小，不會那麼容易拉傷肌肉，而且對於腹部的鍛煉更有針對性。
下面跟著小編一起練練幾組卷腹運動，以下動作每組30秒。
怎麼樣?是不是非常簡單?在家也能做，每天抽半個小時，在看電視或者是聽歌的時候來一組卷腹運動，堅持一個月，你也能在朋友圈「炫腹」!
大家還有其他關於健身方面的困惑嗎?留言告訴小編吧!
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