重視午睡，給身體充充電，但這些人不宜午睡

養生學家認為，人白天的睡眠節律往往被繁忙的工作和緊張的情緒所掩蓋，或被酒茶之類具有神經興奮作用的飲料所消除。所以，有些人白天不顯睏乏感。然而，一旦此類外界刺激減少，人體白天的睡眠節律就會顯露出來，到時便會有睏乏感，到了中午很自然地想睡覺。不少從事腦力勞動的朋友都體會到，午睡後工作效率會大大提高。國外有資料表明，在一些有午睡習慣的國家和地區，其冠心病的發病率要比無午睡習慣的國家低得多。這與午睡能使心血管系統舒緩，並使人體緊張度降低有關。所以，午睡是白天長時間忙碌的能量充電，對工作和健康都極為有益。

不過，有些朋友習慣或迫於條件所限，在午飯後趴在桌子上午休，殊不知這樣不但休息不好，而且還有礙於身體的健康。這是因為，當人們睡眠時，心臟收縮力減弱、心跳減慢、血壓下降，導致流經腦部的血液相對減少。若趴在桌子上午休，由於體位的關係會使腦部血液進一步減少，有時在醒來時會感到頭暈、頭痛、耳嗚、視物模糊和面色蒼白。這種癥狀需要一時間才能逐漸恢復，特別是中午飽食之後，此癥狀尤為顯著。

另外，趴在桌子上午睡，上半身的重量壓在胸部，會導致呼吸不順暢，增加心肺的工作量：手臂墊襯在頭面部下，會造成手臂和頭面部血管受壓，時間一久手臂就會麻木，對面部的壓迫還會影響美容：身體的肌肉不能得到很好地放鬆，不利於消除疲勞。因此，午睡時應當平卧休息，條件不允許時也要採取仰躺在椅子里的姿勢休息，而不應趴著午睡。

但是，值得注意的是，午睡並非人人皆宜，睡並不能給他們帶來輕鬆、舒適之感。每當醒來反而覺得疲乏、頭痛及昏沉等，老半天也提不起精神。

以下幾種人因為身體狀況與健康人有差異，不宜午睡：

1．患有低血壓疾病或血液循環系統有障礙的人

午後，人體血液大部分彙集在胃部，腦部血流較少，相對缺血缺氧。低血壓或循環障礙對腦部血流缺乏健康人那樣的調節能力。所以，患有低血壓疾病或血液循環系統有障礙的人最好不要午睡。尤其是午睡時間過久，大腦中樞神經會加深抑制，促使腦細胞血管關閉時間過長，使腦的血流量更加減少。午睡後癥狀會更加明顯，甚至會加重病情。

2．由於腦血管硬化變窄而經常出現頭暈的人

經常出現頭暈的人最好不要午睡，若飯後午睡，就會由於全身血液循環變慢而導致腦部缺血缺氧，睡醒後頭暈腦漲，起不到休息的作用；若不午睡而保持日常活動，就可以通過四肢及其他部位正常的血液循環將血液「調集」到腦部，彌補腦部的氧、血不足。

3．年齡在65歲以上的老年人

對於老年人來說，午睡時，心跳速率和血壓也會像晚上睡覺一樣降低；而醒來後，心跳速率和血壓又恢復提升。所以，多一次的午睡，等於多一次血流動力學由睡眠的基層低點狀態，變成睡醒的活躍高點狀態，如此日復一日的「高高低低」狀態變奏，更可能促使心血管和腦血管的風險大大增加。也就是說，老人家的健康狀況如果稍微差一些，午睡反而可能成為奪命「殺手」

4．體重超標20%的肥胖人

胖人似乎比正常人更嗜睡，但是對於此類肥胖者來說，吃了就睡正是大量儲存脂肪的機會。相反，飯後適當運動才能避免繼續肥胖。況且，胖人脂肪過厚不利於散熱，難以入睡，午睡的睡眠質量大打折扣。如此下去，很多胖人會在夏季出現疲倦、體虛、胸悶、失眠等癥狀，甚至進一步引發神經衰弱、心臟病、腦中風等疾病。

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