三伏天這麼熱，為何濕氣還這麼重？教你這樣祛濕，排出濕氣一身輕

夏天已經過了一大半了，三伏天已經來了，全國大面積的高溫天氣，酷暑難熬，氣溫會在30度以上。這種天氣，身體最容易被濕氣入侵，時常食用冰冷食物，吹空調、風扇，難免濕氣纏身。

如果判斷濕氣纏身呢？以下5個癥狀自我觀察：

1、起床看感覺，如果起床的時候非常困，頭非常重，後背粘衣服

2、看舌頭，濕氣重的人舌頭邊有齒痕，而且舌苔非常的厚，上面有裂痕

3、看頭髮，發質粗糙、多油

4、臉上長痘痘，粉刺橫生、鼻子長得特別多

5、看便便，濕氣重的人，便便多為黑色粘形，不易出走

三伏天也是祛濕的好時機，一年之中這時候天氣最高，溫度也是最高的時候，可以利用這樣的天氣排濕，不過外濕易排內濕難除。很多人多次祛濕不成功，都是因為內臟有問題，脾臟虛弱，所以導致每次祛濕都不能徹底。

古人又把三伏天叫長夏，這個時候濕氣當頭，最適合清淡飲食，不易吃太多的葷腥。要多運動加快身體的代謝功能，促進濕氣的排出。睡眠要充足，晚上早點睡不要熬夜，然後早上起床早點。以下是具體的一些注意事項

不可吃冷飲

三伏天雖然熱，但是也不能吃冰淇淋和生冷的食物，不但不會降暑反而會刺激腸胃造成腹瀉。如果怕熱可以多喝涼白開，樸素而養生。如果你能堅持一個三伏天不碰冰飲、雪糕，即使不專門去冬病夏治，體內的頑固寒氣也能自己好大半，尤其是一到冬天就特別怕冷、手腳冰涼的親，記住了哦。想要達到祛濕的效果，我們可以用山楂、荷葉、玉米須等這些泡茶喝，可以達到很好的清熱解毒祛濕的效果呢。

不可重口味

在飲食方面要注意，最好少吃有刺激性和難於消化的食物，由於三伏天氣溫高，人體大量排汗，消耗的水分也會加快，這個時候要是吃油炸、酸辣食物，只會成為腸胃的負擔，就容易引起消化不良便秘等情況，使體內濕氣重。所以平時我們可以多吃一些薏米、燕麥這些食物，有利水消腫、健脾祛濕、清熱排膿的功效，是很好的祛濕保健食材。

不可對著吹空調

夏天熱容易出汗，大家洗澡都特別勤，有的人頭髮濕漉漉的就坐在空調屋裡，甚至頭髮不吹乾就睡覺，導致「濕邪」在不知不覺中入侵身體，所以夏天也要把頭髮擦乾再入睡。也不能長時間對著空調吹，這樣也很容易造成寒氣入體，長時間待在空調房應該時常站起來動一動，且不要頻繁地進出冷氣房與非冷氣房之間，這樣很容易加重體內的濕氣。所以平時可以多喝一些生薑茶，它能驅寒除濕還能健脾胃，可以提升人體陽氣，增強體抗力。

祛濕說簡單，其實實施起來也是非常難。但是，如果對症下藥了，肯定會藥到病除了，今天給大家介紹一種健脾祛濕的食療，此方非常適合南方人的體質，如果你正在南方千萬不要錯過了！

馬齒莧薏仁茶：薏米5克，芡實3克，赤小豆5克，綠茶2克，馬齒莧5克，淡竹葉3克，槐米2克

製法：體質寒的要把薏米炒一下，然後再一起下鍋煮上半小時即可代茶飲用。如果覺得麻煩，可以考慮使用袋泡茶，效果也是一樣的更方便一些。

此方子，出自《本草綱目》經過改良更適合現代人體質，如果你脾虛濕氣重就需要喝它了，可以健脾祛濕氣，清暑熱，對付三伏天的濕氣完全可以，還可以清熱解毒，利尿通氣，對於女性來說非常不錯。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！