大暑，一年中最熱的節氣來了，3個養生要點請收好！

來源：養生固本健康人生

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明天就是大暑節氣了，俗話說：「小暑不算熱，大暑三伏天。」高溫和潮濕是大暑節氣的主要氣候特點，要想安然度過大暑，在飲食、運動方面要格外注意。

1. 沒食慾喝陳皮山楂茶

大暑時節，除了炎熱外，還會伴有多雨或陰雨綿綿，天氣以潮濕悶熱為主，所以從傳統養生學的角度講，大暑節氣要特別注意對「暑濕」的預防。

暑濕侵害人體會出現飲食無味、口中黏膩、頭昏腦脹、肢體困重等不適癥狀，應以消暑清熱、化濕健脾的方法進行預防或緩解。除了可以食用薏米赤小豆這些我們熟知的食材外，還有個簡單的食療方介紹給大家：

陳皮山楂茶

選取干荷葉5克、干山楂5克、陳皮3克，洗凈放入茶缸內，沸水沖泡15分鐘，加適量糖調味，代茶飲。

陳皮可健脾理氣、調理脾胃氣滯，荷葉可消暑利濕、健脾昇陽，山楂可消食化積、醒脾和胃，此茶可以起到清熱化濁、理氣開胃的作用，適合濕熱內阻、食慾欠佳者飲用。

2. 出汗多喝碗生脈飲

大暑天氣酷熱，出汗較多，容易耗氣傷陰，此時，人們常常是「無病三分虛」。因此，除了要及時補充水分外，還應常吃一些益氣養陰的食品以增強體質，讓濕熱之邪無隙可乘。

小固建議大家，此時飲食最好要清淡一些，如山藥、大棗、雞蛋、牛奶、蜂蜜、蓮藕、木耳、豆漿、百合粥等都是夏日的益氣養陰的佳品，可根據個人口味選用。另外也可以試試生脈飲。

生脈飲

生脈飲由人蔘、麥冬、五味子組成。選取人蔘1克、麥冬3克、五味子1克，一起煮水喝。其中，人蔘能大補元氣，麥冬可養陰清熱，五味子斂汗生津。在熬五味子之前，最好先把它搗開。

3. 冬病夏治熱水沖沖背

大暑是一年裡最熱的節氣，它至盛的陽熱之氣可以用來溫通我們身體的每一條經絡，一到冬天就容易手腳冰涼的朋友趕緊加入我們過大暑的行列，把握「冬病夏治」的最好時機。

建議大家多去戶外走走，可以選擇行走、慢跑等，這些有氧運動都很適合在暑天進行。但運動時要把握好量和度，要避免大汗淋漓，否則反而容易耗氣傷陰。出汗後要及時擦乾，避免濕氣侵襲人體。

通督法

除了運動，洗熱水澡也有助陽氣生髮。洗浴時可用熱水反覆沖淋頸背部，因為後背的督脈總督全身陽氣，熱水沖淋有助於振奮體內鬱閉的陽氣，此為通督法。

小固有話說：別把夏日的虧虛留到下一個節氣！

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