晨起三百步，養生在按摩
民間傳說：清代有個總督，晚年有一養生秘訣「晨起三百步，睡前一盆湯。」
我國經典中醫著作《黃帝內經·太素》卷二攝生篇里敘述道：「早起，廣步於庭，被發緩行。」意指：早起床勿睡懶覺，頭髮散開，鬆緩腰帶，在庭院里從容不迫地散步，有助於健康。我國民間諺語「飯後百步走，活到九十九」，更是生動,形象地說明了散步對增進人體健康的好處。這短短的一句話，簡明扼要地告訴人們，堅持飯後散步一方面助消化，更主要的是使人健康長壽。
這都證明雙足對人體健康乃至壽命的重要性。
歷代養生學家都認為「足心宜常擦」。所謂搓腳心，主要是搓摩腳心部位的足少陽腎經的湧泉穴。《修齡要旨·卻病八則》指出：「平坐，以一手握腳指，以一手擦足心赤肉不計數目，以熱為度。此名湧泉穴，能除濕氣，固真氣。」具體做法是：睡前洗腳後搓五十到一百次，以熱為度。這種方法具有固真氣、暖腎心、滋腎水、降虛火、交通心腎、鎮靜安神、疏肝明目的作用。而且還可防治高血壓、眩暈、耳鳴、失眠、咽痛、足部痿弱酸痛、麻木浮腫及下肢攣急疼痛等。
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所以，健康在於養生，養生在於按摩。
和益大健康，養生步多見！
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