公認的十大健康生活方式，你佔了幾條？

不良的生活習慣會在不知不覺間給人們的健康帶來威脅，很多慢性病開始呈現年輕化趨勢。正流行的十大健康生活方式，快來看看你佔了幾條？

1、常唱歌：國外科學家曾將20名老歌手與不經常唱歌的同齡人進行對比，發現歌手的胸壁肌發達、心肺功能更好。常唱歌的好處不亞於行走、跑步、游泳等運動。

2、樂助人：有研究發現，給他人無私的幫助可以激發自身體內的「護理行為系統」，進而降低壓力激素，促進「親密激素」等有益身體恢復的激素分泌。

3、多社交：社交孤立的女性比社交活躍女性死亡風險高出約75%，而社交孤立的男性比社交活躍男性死亡風險高出約62%。孤立自己，無異於自殺！

4、早入睡：早睡早起可增強免疫力、抗擊感冒。充足的睡眠還可以大大降低出現高血壓、心臟病、中風等健康問題的風險。

5、健步走：中老年女性每天快走30分鐘至1小時，其中風概率可減少40%。平時走路多的人，罹患認知障礙症的比率更低。

6、靜坐思：每日靜坐冥思1~2次，每次30分鐘左右，有助解除神經性頭痛，還有降血壓的作用。

7、少吃肉：多菜少肉的飲食習慣，可以保證你低脂、低膽固醇飲食，避免肝內脂肪堆積過多。吃飯的時候，吃1口肉後連續吃3口菜，如此循環就能輕鬆做到「多菜少肉」了。

8、曬太陽：經常曬太陽的男性比不經常曬太陽的男性患前列腺癌的幾率低一半，甚至低65%。

9、飯後息：如果你飯後立即進行劇烈運動或緊張的腦力勞動，身體就要從消化器官抽調一部分血液支援身體，造成消化器官的血液不足，而影響消化。

10：挺起胸：抬頭挺胸走路，不僅令人看起來更加挺拔有氣質、精力充沛，而且可以減少脊椎的負荷、減輕腰背疼痛。

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