大暑到，補氣用黃芪，瘦身又健脾，吃瓜配上茶，今冬病不怕！

今日大暑，還是中伏的開始，剛好是整個夏天最熱的時候。接下來這段時間裡，雨水增多，濕氣偏盛。濕熱瀰漫於四野，很容易耗損人的正氣。老人常說，一夏無病三分虛，其實就是這個道理。

暑熱鬱結在體內，易長瘡疥、發熱毒、咽炎等。養生重點就是要健脾、清濕熱，保持清凈的內在和外在。

食療補虛祛濕黃芪粥補氣「三煎三煮」

黃芪是補氣的良藥，能「補諸虛不足」。平時身體比較虛，一動就出汗，四肢乏力，吃飯也沒有胃口的朋友，最適合用黃芪來給身體補補中氣了。另外黃芪入脾、肺二經，它提升脾肺之氣的功效很強。脾胃之氣增強，就能增強人體的運化功能，把我們吃進去的水谷精微更好地轉化為身體的氣血。

像那種身上都是軟塌塌地肉肉，特別怕熱，愛出汗，爬樓梯都會覺得很累的體虛型胖姑娘們，喝黃芪粥還可以減肥~

因為氣虛，身體的運化功能會減弱，體內的垃圾廢物排不出去，就會變成贅肉啦。而黃芪粥慢慢增強運化功能，肉肉自然就能減下去了。

食材：

黃芪 30g /大米 100g

製作方法：

1.取30g黃芪，加10倍的清水浸泡半小時，連水一起燒開，中火煮30分鐘，將葯汁濾出備用。

2.再加等量的清水燒開煮15分鐘，再次濾出葯汁。

3.將煮過的黃芪藥渣撈出扔掉。將三次煮的葯汁放在一起，放入約100g的大米，煮成稀粥即可。

黃芪粥煮好之後，味道甜絲絲的，就像放了糖一樣。而且這道粥很平和，屬於平補，大部分的人都可以吃一點。身體比較虛的朋友，可以每天都喝黃芪粥，等到了秋冬就不容易生病了。

注意：

黃芪粥是補虛的，體虛、中氣不足的人，大病初癒、手術後的朋友可以多吃。陰虛內熱、有表邪者不建議服用。瓜配茶

大暑瓜配茶，今冬病不怕

吃瓜能退熱，但大部分的夏瓜性涼，雖退熱也會添濕，濕氣淤積在體內人會覺得乏力、舌苔重，沒有意識的情況下更給冬季埋下關節痛、頭痛頭暈等隱病。

如何平衡兩者？配茶！

1西瓜+紅茶勝過白虎更溫補

西瓜有個雅號，叫天生白虎湯。是醫聖張仲景清氣分熱，清熱生津的王牌。西瓜切丁，配紅茶服用，就可養生。注意，這裡說的是西瓜瓤，西瓜是寒性的，紅茶是生茶經過發酵炮製而成的，是溫性的。不管什麼體質都可以吃。白虎溫補茶

【原料】紅茶5克，西瓜適量。

【做法】將紅茶放入茶杯中，用熱水沖泡，然後加入切好的西瓜丁即可。

【功效】清熱解暑，生津止渴，降脂降壓。

【適用】濕熱體質，三高人群，以及暑熱煩渴者。冬瓜+苦瓜三高人群君子茶

蔬菜裡邊，能夠稱為君子的，就屬苦瓜和冬瓜。「君子菜」就是說這兩個瓜在一起，你吃冬瓜是冬瓜味兒，苦瓜是苦瓜味，互不干擾，還優勢互補。

配方：冬瓜50克，苦瓜50克，酌加熟茶，做法就是飲湯吃瓜。適用於單純性肥胖，三高人群濕熱體質，易上火生瘡者。三高人群君子茶

【材料】冬瓜50克，苦瓜50克，熟茶適量。

【做法】煮湯。

【適用】單純性肥胖、三高人群，濕熱體質，易上火生瘡者。濕熱安全茶

【材料】冬瓜、玉米須。

【做法】煮水代茶飲。

【功效】清熱利濕、抗衰美容，可用於糖尿病保健。

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