多出汗能減肥？還能治關節炎？原來我們被騙了這麼多年…

連日來的炎熱天氣

讓很多人變成了這樣

也讓不少市民想盡方法防暑降溫、養生保健

但不可避免的是

不少市民在夏季養生中步入誤區

有的甚至危害身體健康

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誤區一

多出汗治腰酸背痛

不開空調生出膿痱子

王女士50多歲，身形偏胖，有關節炎，肩周炎、腰椎間盤突出等毛病。不久前，她聽鄰居說，大伏天少吹空調和風扇，多出大汗，可以把身上的寒氣蒸出來。

「我從網上也看到，多出汗還可以減肥，所以想試試看。」一周前，王女士定計劃，除了晚上睡覺，其餘時間一概不用空調，實在熱狠了，就將電風扇調到最小擋吹吹風。

王女士每天大汗淋漓，一天下來要汗濕幾條睡裙。幾天前，她發現自己前胸以及腋下出現了好多膿痱子，因為生了膿頭，王女士去醫院看皮膚科。醫生說，因汗液分泌增多，排泄不暢，出現了細菌感染。

「大量出汗既沒有減肥的功效，也不能治腰酸腿疼。」專家表示，夏天出汗有益健康，但不能過度流汗，不僅會引起皮膚疾病，還可能引發中暑。

專家建議

酷暑既要防暑降溫，不能長時呆在高溫環境。出汗較多時，要補充水分和鹽分，少量多次，切勿大渴大飲。平日三餐應多喝些菜湯，多吃些含水分多又富含維生素和鉀鹽的水果、蔬菜，如西瓜、黃瓜、菠菜、絲瓜等。

誤區二

吃瓜果蔬菜減肥

餓得眼前發黑手顫抖

「想趁著食慾減退，正好減減肥，排排毒。」35歲楊女士是名會計，平時很注意保養，每個夏天，她會不知不覺地瘦上好幾斤。今年，楊女士被調到新崗位，經常加班。

楊女士告訴記者，入夏之後，她每天的食譜早上是牛奶雞蛋，中午是米飯、蔬菜、水果，晚上也基本以水果、蔬菜為主，「之前也總會感到飢餓，就再喝點酸奶，吃點水果打發了。可最近，好像對付不過去了。」

楊女士說，有幾次感覺自己一起身，眼前有些發黑，有時稍微餓一會兒，手就不停地顫抖。

「如果沒有器質性病變，這應該是餓昏了的表現。」專家表示，夏天氣候炎熱，出汗多，體力消耗比其他季節大。「在這種情形下，保證每天攝入身體所需要的各種營養很有必要。」

專家建議

每天膳食可以蔬菜為主，肉、魚、蛋為輔，可以多煲些肉湯喝。另外，不少人在夏季表現為氣虛或氣陰兩虛，因此夏天也應該注意進補，以潤補、平補為主，可以選用西洋參、石斛、麥冬等益氣生津的藥物適當進補。

誤區三

4時起床去晨練

回來頭暈補覺

很多爺爺奶奶早上4時多起床，5：00不到，就去廣場鍛煉。他們這樣說：「早上6時，太陽就出來了，人在外面就呆不住了。」

認識一位72歲的張奶奶，患有糖尿病、高血壓，醫生讓她管住嘴，邁開腿，所以晨煉是每天必修課。為了早起鍛煉，張奶奶不得不調好鬧鐘，也在4時許起床，簡單梳洗吃塊餅乾，急急忙忙外出跑步。因為太早起床，幾位老人回家後，吃了早飯就急急地上床補覺。

網路圖片

專家表示，俗話說「冬練三九，夏練三伏」，夏季鍛煉可以提高對高溫的適應能力，還可以促進食慾、促進脂肪代謝以及增強機體對疾病的抵抗力。但是過早起床，老人既得不到充分的休息，也不會享受到最新鮮的空氣。「過早時間，植物還在『吐』二氧化碳，空氣中氧氣較少。老人匆忙外出，並不有利身體健康。」

專家建議

夏天鍛煉最好在傍晚太陽落山之後的時間段，這個時候時間充裕，溫度也降下來了，對晚上睡眠也有促進作用。需要提醒的是，外出鍛煉時，要穿透氣寬鬆的衣服，帶上一瓶水。「強度根據各人情況，不需要太大，輕鬆適度即可。」

看了上面的案例

小編覺得夏季養生

值得大家好好了解

下面是小編搜羅的一丟丟小知識

拿走不謝

夏季養生十個最佳

最佳調味品——食醋

高溫天氣下，想要調節胃口、刺激食慾，用醋調味是最簡單的方法之一。可以用醋涼拌蔬菜或肉類熟食，或用醋腌漬黃瓜、豆類等作為餐前小菜。而且醋性溫，涼拌黃瓜、茄子等偏寒性的蔬菜時，可以防止寒涼過度。

最佳蔬菜——苦味菜

炎炎夏日，人體代謝旺盛，易產生「熱毒」，表現為發熱、心煩、口渴、尿赤、大便乾結等，可以多吃些有清熱解毒作用的苦味蔬菜來緩解。常見的苦味蔬菜有苦瓜、苦菜、萵筍等，涼拌或清炒皆可。

最佳湯餚——番茄湯

番茄含有豐富的維生素C，可以改善消化不良、食欲不振、口乾舌燥等癥狀。番茄中的番茄紅素還有延緩細胞衰老和防癌抗癌的功效。

最佳肉食——鴨肉

《本草綱目》記載：鴨肉「主大補虛勞，最消毒熱」，適合體內有熱毒、易上火的人食用。鴨肉高蛋白低脂肪，富含維生素E及微量元素。

最佳飲料——熱茶

專家認為，冷飲雖能解一時之熱，卻過於寒涼，易傷脾傷胃。事實上，對抗暑熱，不妨泡杯熱茶，既對身體有保健功效，又能促進汗腺分泌，幫助身體散發熱量、降低體溫。

最佳營養素——維生素E

德國科學家研究表明，人們在夏天會遇到三大危險，即日照傷害、臭氧的強氧化傷害與高溫傷害，而維生素E可以將這三大危險降到最低程度。含維生素E豐富的食物有芝麻、核桃仁、瘦肉、乳類、蛋類、黃綠色蔬菜等，在夏日飲食中應適量補充。

最佳服色——紅色

有研究顯示，紅色可見光波最長，能夠大量吸收紫外線，保護皮膚不受傷害。因此在選購夏季衣物時，最好選擇色彩鮮艷、質地柔軟、款式寬鬆的，以達到最佳的防晒祛暑效果。

最佳運動——游泳

游泳不但能強身健體、雕塑身材，還能消暑納涼，是夏季運動的首選。與陸上運動相比，游泳還能避免過度出汗。

最佳降溫設施——扇子

長時間處於空調環境中，人體對溫度的自我調節功能會減弱，女性還容易出現腹痛或痛經等癥狀。因此，在不太熱的傍晚或夜間，最好關上空調，拿起扇子，用最原始、最古老的方法解暑降溫，恢復身體的自我調節功能。

最佳保健措施——定時起睡

夏天夜晚相對涼爽，尤其是年輕人喜歡吃夜宵、熬夜看球賽等，夜晚過得有聲有色，到了白天卻昏昏沉沉，對身體傷害很大。夏季晝長夜短，可以適當晚些入睡，但一定要保證睡眠時間。午後也應該小睡片刻，以消除疲勞，恢復精力。

夏季養生六個最怕

1

頸椎最怕吹

頸椎對著空調吹，周圍的軟組織會產生病變，形成肌肉和皮下組織的慢性炎症，造成頸部持續痙攣、後背酸痛等後果。建議室內空調溫度不要低於25攝氏度，肩背部不要直對著空調，如果溫度不能自行調節，可以在肩上搭個披肩，晚上洗個熱水澡。

2

喝水最怕快

如果喝水太快，水分會快速進入血液，在腸內被吸收，使血液變稀、血量增加，心臟不好尤其是患有冠心病的人就會出現胸悶、氣短等癥狀，嚴重的可能導致心肌梗死。因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100—150毫升，身體吸收得更好，也不能貪涼，10度以上的溫水對身體最好。

3

眼睛最怕曬

專家提醒，眼睛喜涼怕熱，不注意防晒，很容易提前老化，並引發各類眼疾。烈日下外出，最好戴上太陽鏡、帽子或打遮陽傘，太陽鏡顏色以茶色、淡綠色防紫外線效果最佳；可以多吃點養眼的食物，比如桂圓、山藥、胡蘿蔔、紅棗等；盡量少用手揉眼睛；流水洗臉，可減少眼睛疾病。

4

晨練最怕早

夏季空氣污染物最多，一般早晨6點前還未完全擴散。另外，日出之前，因為沒有光合作用，綠色植物附近非但沒有過多新鮮氧氣，相反積存了大量的二氧化碳，對健康不利。因此，夏季晨練時間不宜早於6點。

5

家裡最怕灰

夏天悶熱、濕度大，使得灰塵更容易附著在空氣里，進入人的皮膚和體內。這些髒東西還會趁機進入呼吸系統，進而引發哮喘、鼻炎等多種疾病。 建議夏天應增加清潔的次數，兩三天打掃一次。

6

腸胃最怕涼

夏天是腸道疾病的高發期，這個季節少吃太涼的東西，尤其早晨起床時和晚上臨睡前。為了及時給「腸胃」保暖，吃涼拌食物時，不妨加點姜或芥末，可以暖胃、殺菌。

中暑也是夏季不得不防的

現在趕快get幾招

以防萬一

中暑急救常識

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1

轉移

迅速將患者轉移到通風、陰涼、乾爽的地方，使其平卧並解開衣扣，鬆開或脫去衣服，如衣服被汗水濕透應更換衣服。

2

降溫

患者頭部可捂上冷毛巾，可用50%酒精、白酒、冰水或冷水進行全身擦浴，然後用扇或電扇吹風，加速散熱。有條件的也可以用降溫毯給予降溫。但不要快速降低患者體溫，當體溫降至38攝氏度以下時，要停止一切冷敷等強降溫措施。

3

補水

患者仍有意識時，可給一些清涼飲料，在補充水分時，可加入少量鹽或小蘇打水。但千萬不可急於補充大量水分，否則，會引起嘔吐、腹痛、噁心等癥狀。

4

促醒

病人若已失去知覺，可指掐人中、合谷等穴，使其蘇醒。若呼吸停止，應立即實施人工呼吸。

5

轉送

對於重症中暑病人，必須立即送醫診治。搬運病人時，應用擔架運送，不可使患者步行，同時運送途中要注意，儘可能的用冰袋敷於病人額頭、枕後、胸口、肘窩及大腿根部，積極進行物理降溫，以保護大腦、心臟等重要臟器。

來源：揚州晚報

這麼熱的天

趕緊互相轉告安全度夏吧

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