腰背疼痛最難當，起步艱難步失常！

俗話說「腰背疼痛最難當，起步艱難步失常」，可見腰酸背痛是十分難受的，影響日常的生活與健康，那麼我們該如何緩解腰背疼痛呢?

中醫認為，按摩委中養生穴，可有效緩解腰酸背痛。委中穴是治療腰背疼痛的要穴，屬足太陽膀胱經。它位於膝關節後側，也就是腘窩處，腿屈曲時腘窩橫紋的中點。中醫學認為，委中穴具有舒筋通絡、散瘀活血、清熱解毒之祛病養生功效。按摩委中穴可用於治療腰脊強痛、股膝攣痛、風濕痹痛、小便不利以及頭痛身熱、嘔吐泄瀉、咽喉疼痛等病症。

委中，委，堆積也。中，指穴內氣血所在為天人地三部的中部也。該穴名意指膀胱經的濕熱水氣在此聚集。

它是足太陽膀胱經合穴，經氣深聚之所，膀胱經循腰達背，為膀胱經上的要穴之一。

取穴方法：

取該穴時人應採用俯卧的姿勢，委中穴位於腘橫紋中點，股二頭肌腱與半腱肌腱中間，即膝蓋里側中央。

調理方法：

1、用兩手拇指端按壓兩側委中穴，力度以稍感酸痛為宜，一壓一松為1次，連做10-20次。

2、兩手握空拳，用拳背有節奏地叩擊該穴，連做20—40次。

3、用兩手拇指指端置於兩側委中穴處，順、逆時針方向各揉10次。

4、摩手至熱，用兩手掌面上下來回擦本穴，連做30次。

此外，膀胱經最活躍的時候為下午3點到5點，在這段時間刺激委中效果更好。

來源：網路

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