濕氣纏身十年之久，吃這三樣，體內濕氣排得乾乾淨淨，還健脾！

五大信號判斷是是否濕氣重。

1、看大便

常表現為下肢浮腫，朝輕暮重，大便不成形，而且粘滯，便完後感覺不爽。正常的大便是軟硬適中的條形，如果大便像熟得過度的香蕉一樣外形軟爛、黏膩，不成形，粘在馬桶上不易被沖走，這也說明體內有濕，消化吸收功能異常。

2、看起床感覺

早上起床經常感覺四肢沉重，渾身不舒服，起不來感覺身上附著重物一樣。

3、看皮膚

當濕氣困滯於皮膚會容易誘發皮膚疾病，比如經常在夏天經常出現的濕疹、汗皰疹等皮膚問題。

4、關節酸痛

寒濕侵入關節就會感覺腫脹酸痛，甚之屈伸不麻利，在潮濕的環境下就會不舒服，特別是每次在下雨天就會感到疼痛。

5、看身段的胖瘦

有些常常覺得口中有痰，一直想清痰，過重時就會形成痰濕體質。比較容易造成肥胖。

6、看舌苔顏色

濕氣時，舌苔就會白厚，舌頭上有齒痕、裂痕。

7、精神狀態差

濕氣重的人常常會有胸悶的感覺，想長呼一口氣才舒服，身體特別疲乏，懶得活動，有頭昏腦漲之感，易睏倦，記憶力減退。其實這一點不難解釋，古人說「脾氣一虛，肺氣先絕」，說明脾氣虛到一定程度，肺金失養，就容易出現精神狀態不佳的表現。

怎麼祛濕？

1生薑

姜有祛風寒的功效，受到風寒後喝一碗薑糖水，能有效的防止感冒和濕氣的入侵。

正值一年當中最熱的時候，同時我們人體的陽氣也由內而地散發到體表，此時陽氣在表，胃就很虛冷，中伏吃薑原因在於生薑性溫，對我們脾胃有很大的幫助，脾胃不好就會影響到消化能力，脾胃一旦虛弱會帶來各種各樣的不適。姜的根莖，表皮、姜葉均可入葯。味辛，性溫，具有解表散寒，溫肺止咳的功效，常用於風寒感冒，脾胃虛寒等。

姜還具有加快人體新陳代謝，疏通經絡等作用，對男性可以起到助陽的作用，對腎虛陽虛有一定的效果，對女性可以起到驅寒活血的作用，對緩解經疼，活血養顏有一定的效果。

生薑的好處

1、解毒殺菌

生薑能起到些抗菌素的作用。在炎熱的夏季，食品容易感染到細菌的污染，而且生長繁殖快，容易引起胃腸炎，適量吃些生薑可起到防治作用。生薑提取液具有顯著抑制皮膚真菌，可治療各種病毒。另外，可用生薑水含漱治療口臭和牙周炎。

2、增加食慾

大暑，人體受暑熱侵襲或出汗過多，促使消化液分泌減少，而生薑中的姜辣素卻能刺激舌頭的味覺神經和胃黏膜上的感受器，通過神經反射促使胃腸道充血並促進消化液的分泌，從而起到開胃健脾，促進消化，增進食慾的作用。夏季常吃寒涼的食物，會導致脾胃寒涼之氣過盛，出現心悸、噁心等癥狀，食用生薑有助於溫脾胃，以防病症嚴重。

3、防暑降溫

在炎熱的時候有興奮、排汗降溫，提神作用。對一般暑熱表現為頭昏、心悸、胸悶噁心等的癥狀人，適當喝點薑湯大有裨益。生薑中的姜辣素對心臟和血管有一定的刺激作用，能加快血液循環，使毛孔張開，排汗量增大，隨著汗液可帶走體內的餘熱，有一定的防暑作用。

4、防止暈車

中醫說生薑乾粉對運動病之頭痛、眩暈、噁心、嘔吐等癥狀有效率達91%，且藥效可持續5小時以上。民間用吃生薑防暈車、暈船，或貼內關穴，有明顯的效果。

5、祛除風寒

夏季常吹空調，易受風寒，引起傷風感冒。喝點薑糖水，有助於驅除體內風寒。暑熱和風熱引起的感冒則不宜吃薑。

6可以減肥

陰屬寒，寒則凝。腹部有著人體六條陰經交集，而脾胃受到寒氣入侵就會受損，所以腹部是最容易寒凝的地方。由於夏天炎熱，人體陽氣外盛，如果飲食不注意就會導致寒濕入體，在腹部淤積凝結形成大肚子，就成為了中醫常說的濕氣重。

泡姜走里不走表，溫下焦之寒，偏腸胃之寒，具有養胃，減肥，提升人體陽氣的功效。

生薑食用禁忌

1、生薑不要去皮。生薑代皮才能發揮出最大功效。

2、不能吃腐爛的生薑，腐爛的生薑會產生一種毒性很強的物質，可使肝細胞變性壞死。

中伏吃薑最好不要去皮，這樣生薑的一大半的功效會散出來，而且不能多吃，要適量，因為在炎熱的夏天，常常會感到口乾、汗多、煩渴，生薑是屬於熱性的食物，我們常在做菜煮湯的時候加入幾片就行，效果一樣有明顯。

生薑好處雖然有好多，但這幾類人不宜吃薑。

1體內有熱氣的人

如患有肺熱燥咳，胃熱嘔吐、口臭，嘴上潰爛等疾病的人不宜食用生薑。如果食用生薑時一定要配上比較寒涼的食物。

2體質陰虛的人

陰虛就是燥熱體質，表現為手腳心發熱，手心有汗愛喝水，經常口乾、鼻干、皮膚乾燥、心煩易怒、睡眠不好，而姜性辛溫，陰虛的人吃薑會加重陰虛的癥狀。

3有肝炎的人

因為常吃薑會引起肝火旺。想要剋制吃薑引起的肝火旺，可以同時選擇一些可舒肝、理氣的食物，比如用山楂、菊花泡泡茶喝，這樣就可以消除生薑引起的燥熱而不傷身體。

2羊肉

《黃帝內經》說，「春夏養陽，秋冬養陰」。體質虛寒的人夏季宜多吃溫陽的食物。羊肉味甘、性溫，夏天適量吃羊肉，可溫熱身體，祛除寒氣和濕氣。

暖胃生津

夏天，冷飲、空調很容易給腸胃帶來健康問題。冷飲容易刺激胃腸，造成消化道功能紊亂，而空調則可能會帶來全身肌肉關節疼痛，甚至得上「空調脖，夏天吃羊肉有暖胃生津的功效。

增強體質

「夏天吃伏羊，健康又壯陽」，吃羊肉能夠祛寒解毒、補中益氣，助元陽、補精血、益勞損，提高身體的整體素質、增加高溫天氣的抗病能力，補充體內的能量，對提高人的身體素質及抗病能力十分有益。

排汗排毒

在伏天吃羊肉對身體是以熱制熱，排汗排毒，將冬春之毒、濕氣驅除。

溫陽散寒

夏天是人體消耗最大，也是一年中人體代謝最旺、營養消耗最多的季節，所以夏天吃羊肉同樣有很多好處。

夏季愛吃些生冷寒涼食物，容易把寒氣積存在體內，讓脾胃受寒，腸道受損。所以三伏天吃羊肉對身體是以熱制熱，排汗排毒，起到冬病夏治的功效。

濕熱體質的人不宜吃羊肉

羊肉是溫性補品，溫陽祛寒，但並不是人人都適合食用，比如陽氣旺盛內熱重、陰虛內熱、濕熱體質，以及患感冒的人不宜食用羊肉，否則易助熱傷陰，動火動血，加重病情。

3薏米

薏米又名薏苡仁、苡米、苡仁,土玉米,薏米、起實、薏珠子、草珠珠、回回米、米仁、六穀子，是常用的中藥。又是普遍、常吃的食物，味甘淡微寒,有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕葯。

薏米紅豆粥

材料：薏米50g 紅豆50g 糖適量

做法：將薏米、紅豆洗乾淨後，用清水泡開。泡好的薏米紅豆倒入鍋內，加入適量的清水。大火煮開後轉小火煮2小時，加入適量的冰糖，即可食用。

注意：薏米性寒，要先經過炒制。

薏米銀耳糖水

材料：薏米100g 銀耳半朵 枸杞一把 糖適量

做法：薏米洗乾淨後，泡水2小時。把銀耳洗凈泡開去蒂撕成小朵。枸杞洗乾淨備用。把薏米和枸杞放入鍋里，加入適量的清水後煮一小時，加入銀耳再煮半個小時後，關火前5分鐘加入糖即可食用。

薏米山藥芡實粥

材料：山藥、薏米、芡實適量即可。

做法：薏米需浸泡半小時，三種食材同時放入，加足量水大火熬開，轉小火熬1小時。熬時要不停的攪動，以防糊底和溢鍋。

結語：

你知道自己身上有濕氣嗎？

你會用什麼方法祛濕？

萬物風景林林總總的美，比不上你心中悠然見三隻耳朵的兔子！、

感謝你的支持!

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