人過三十五，就怕血管堵，老中醫告訴你活血化瘀秘方

健康必讀( jkbd365 )

專家提示，30歲以後，人體內的血管斑塊就開始出現並變大。所以人過了30歲就要保養血管了，而中老年朋友們則更加不用說了。

不要以為自己看起來似乎精力充沛，連感冒都很少，就可以輕鬆大意。其實身體里的血管已經悄悄老化，嚴重的還會造成血管堵塞，然後各種致命的老年病就會找上你！

自測：你的血管幾歲了?

1、在情緒壓抑，過於較真;

2、嗜吃速食麵及餅乾、點心，偏食肉類食品;

3、不願運動;

4、每天吸煙支數乘以年齡超過400;

5、爬樓梯時胸痛;

6、手腳發涼;

7、有麻木感;

8、忘性大，經常丟三落四;

9、血壓升高;

10、膽固醇或血糖升高;

12、直系親屬中有人死於冠心病或中風等

12項中，如果你:

符合其中1—4項，說明你的血管年齡尚屬年輕;

符合5—7項，提示血管年齡超過生理年齡10歲以上;

符合8—12項，說明你的血管年齡將比生理年齡大20歲以上。

後兩種情況的出現，提示你患糖尿病、心臟病、腦中風的可能性較大，到了該調整生活方式的時候了。

很多人以為，只有到老了的時候，才用為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，從30歲以後就加速了，再加上現代人活得越來越累、吃得越來越不健康、運動得越來越少，不知不覺中加速了血管的衰老和損壞。專家提倡：早點「養」血管，勝於老來「治」。

人體每6.5平方厘米的皮膚上就分布著長約6.1米的血管。好的血管讓人看著特別舒服：動脈血管富有活力，血管口徑大，管壁光滑、柔軟，彈性好，輸送血液的能力也最強。

可有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。

血液中的「水垢」是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，形成如同黃色小米粥樣的斑塊，久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，最終因缺血而引起心、腦血管病。

血管青春，人長壽

湘雅醫院心血管內科教授楊天倫說過，血管年輕是人長壽的標誌。血管軟，壽命長，血管硬，壽命短。

（湘雅醫院心血管內科教授楊天倫）

好的血管富有活力，血管口徑大、管壁光滑、柔軟、彈性好，輸送血液的能力也強。而不注重保養的血管就像用了很長時間的自來水管，管道內壁結垢、生鏽，導致管道受阻而無法供水。

血液中的「水垢」就是膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，形成如同黃色小米樣的斑塊。久而久之，血管壁彈力下降，血液流動受阻，最終因缺血引起心、腦血管病。而這些病，隨便哪一種都是中老年的「健康殺手」。

日常疏通血管有竅門

湖北省武漢市中西醫結合醫院周圍血管科主任謝沛霖教給大家一些日常護血管的小竅門，輕輕鬆鬆疏通血管，延年益壽！

（湖北省武漢市中西醫結合醫院周圍血管科主任謝沛霖）

1

八大食物能疏通血管

山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性，醋也能軟化血管、降低血脂。

秘訣是，每天晚上少吃乾飯，用小米加黃米熬點稀飯，再加幾顆枸杞子和大棗，最護血管。

2

飯前適度運動

國外研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、游泳、射門球、打乒乓球、慢跑、游泳、爬樓或登山，都能起到減肥消脂的作用，提高血管「年輕化」程度，防止變老。

如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。

3

喝綠茶品紅酒

中老年朋友平時不妨喝點綠茶，因為綠茶中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增加好膽固醇的含量，加強血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。

或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100～150毫升）紅酒，具有抗氧化作用，一周喝上四五次，能很好地軟化血管。

每天6分鐘，血管不堵塞！

無論您有沒有血管疾患，每天在床上做下面這個動作，練一練血管操，只需要6分鐘，對身體會有很多好處！

1

、仰卧，雙腿伸直抬高45度2分鐘。

2

、坐起，小腿垂於床下2分鐘。

3

、再平卧，腳尖一綳一放連做2分鐘。

露露說

人到了45歲就怕血管堵住，各種病痛難忍受！所以大家一定要把這幾位血管名醫說的8種食物、2種飲料和1套操收藏好了。

只要做到了這些，再也不怕血管堵了，還擔心什麼心血管病呀！

【聽健康】血管每天都要清，堅持做這9件事，再也不怕堵！

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