孕婦安胎的飲食規則要知道

孕媽媽應該如何安胎呢，是每個孕婦在孕期都關注的問題了，要注意的問題有很多，飲食起居，心情等等都需要有一個好的狀態。這樣才能讓孕媽媽和胎兒都健康。那麼孕婦安胎的飲食原則你知道嗎，下面就來看看相關的一些內容介紹吧，讓你了解一些孕婦保健常識。

1、供給充足的熱量

孕初期很多孕婦有孕吐的困擾，可能會食慾不振，這時更應該注意食物的供給。可以隨時吃一點高熱量小零食，如餅乾、酸奶、堅果等。孕媽媽要注意補充熱量，可以選擇堅果類的小零食，可以選吃點酸奶等。

2、供給充足的蛋白質

孕早期應更加註意蛋白質的攝入，多吃一些富含蛋白質的食物。蛋白質含量豐富的食物有雞蛋、豬瘦肉、雞肉、兔肉、牛肉、魚類、豆製品、小米、豆類等。在動物蛋白中，牛奶、蛋類的蛋白質是所有蛋白質食物中品質較好的，其原因是容易消化，氨基酸齊全。孕媽媽在懷孕期間要注意多補充豐富的蛋白質，這樣的話可以促進胎兒的發育，同時也可以有提高免疫力的作用，具有安胎的作用和效果。

3、富含維生素的食物

胡蘿蔔、西紅柿、雞蛋、牛肝和豬肝、牛奶、乳酪等。富含維生素C的水果也很多，如鮮棗、紅果、柚子、桔子、橙子、檸檬、草莓、柿子、芒果、獼猴桃、龍眼等，有的野果維生素C含量高於普通水果許多倍，如刺梨、石榴、金櫻子等。

孕婦安胎的飲食原則，小編介紹了幾點，孕媽媽在孕期要注意的問題還是有很多的呢，要補充豐富的蛋白質，可以提供充足的熱量，補充維生素類的食物，這樣的話可以起到很好的保健的作用和效果，可以讓胎兒更加健康的成長哦，所以大家要對這些內容有所了解。

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