還在懶嗎？孕婦運動的好處不要太多

有的准媽媽懷孕後就什麼都不想動，只想當「貴妃娘娘」，然而你知道嗎？懷孕後適當的運動無論是對自身還是對寶寶都有很大的好處，接下來育兒網就給大家普及下孕期運動的相關內容：

有孕婦常運動，好處可不少

1.消除水腫

運動有助於腸胃的消化吸收，能夠促進血液循環和新陳代謝，對孕媽媽下肢水腫的預防、減輕有一定作用。

2.緩解疲勞

孕媽媽都會比較容易感到疲勞，而適當地做一些運動可以促進血液循環，提高血液中含氧量，能夠減輕身體的疲勞感，還有助於保持心情的輕鬆愉快。

3.增強免疫力

通過運動鍛煉身體，能夠幫助孕媽媽增強體質，提高身體的免疫力。

4.幫助寶寶發育

孕媽媽通過運動可以提高體內的血氧含量以及腦啡肽等物質的釋放量，從而促進寶寶的智力發育；另外孕媽媽在運動時可以促進羊水的的循環，有助於胎寶寶吸收羊水中的營養成分；胎寶寶會會隨著孕媽媽一起運動，可以促進胎兒身體各個器官的發育生長。

5.有助於順產

經常運動的孕媽媽，肌肉組織尤其是腹部肌肉會比較強健，這樣分娩時就會更容易自然分娩。

盤點准媽媽可以做的運動

1.散步

孕媽媽在吃完飯後適當走一走，散散步，不僅有助於消化，能促進體內的血液循環，幫助寶寶吸收營養，還可以散散心，有助於身心愉悅健康。另外，散步還可以減輕孕媽媽分娩時的疼痛，加快產程。

2.瑜伽

瑜伽可以幫助孕媽媽平復心情，緩解緊張和焦慮的心理狀態，還能增強孕媽媽的自信心。

3.健身操

孕媽媽隨著健身操的動感音樂跳動起來，不僅能夠感到心情愉悅輕鬆，而且健身操需要身體各部位的協調配合，對孕媽媽的身體鍛煉也是十分有幫助。

准媽媽運動時要注意什麼？

孕期是女性人生中特殊而又關鍵的時期，所以要處處小心謹慎。孕媽媽運動時需要注意哪些呢？

1.衣著舒適

運動時，孕媽媽最好穿一些寬鬆合適的衣服以及合腳的鞋子，這樣運動起來會比較舒服，而且方便安全一些。

2.時間和地點

孕媽媽要選擇一些空氣比較清新、噪音污染少等環境比較好的地方並在合適的時間去運動。

3.小心摔倒，不要去鬧市

作為特殊人群，孕媽媽不要到鬧市這些人多、雜亂的地方，不僅不安全，而且這些環境比較差的地方，對寶寶的身體健康也可能會有危害。

4.患有心臟病的孕婦不適合運動

患有心臟病、腎臟泌尿系統等疾病，或是有妊娠高血壓、流產史的孕媽媽盡量不要參加運動，以免發生什麼意外。

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