讓你記憶力下降的7個原因！大部分人都不了解

常常聽到有老人在感嘆：「年紀大了，記憶力不如年輕的時候了」。然而，當今也有越來越多的年輕人感覺到自己的腦子不夠用，總是說東忘西的、做事情也丟三落四。可見，出現記憶力下降的情況，除了是年齡的增長這一原因外，還有其他原因。

一、壓力過大

有一句俗話，有壓力才有動力。適度的壓力確實有提高記憶力的效果，但壓力過大就會使人的記憶力下降。有研究表明，壓力過大會導致腎上腺分泌的皮質醇過高，從而殺死大腦中對記憶力起關鍵作用的海馬。年輕人基本上都會將大量的精力放進工作里，過多的工作量往往會加重他們的心理壓力，從而影響到他們的記憶力。

二、睡眠不足

很多年輕人為了完成大量的工作，常常會選擇加班熬夜，從而致使他們睡眠不夠。大量研究表明，睡眠不足的人的認知能力、語言能力、創造力和制定計劃的能力都會下降。

因為工作原因導致平時睡眠不足，所以一到周末或者節假日，許多年輕人都會睡懶覺，企圖補回之前睡眠覺不足的時間。然而事實上，睡懶覺會長時間抑制大腦皮層，長期下去會使得記憶力減退。

因此，即使不用上班也不適宜睡懶覺。平時要合理安排工作，逐步改變睡眠不足現象。

三、太愛「宅」在家裡

一到休息天，很多年輕人都會選擇宅在家裡，把平時沒時間看的電視劇看回來或者睡覺。做這些事情無需怎麼思考，而思考卻是鍛煉大腦最好的辦法。不勤於動腦會使得大腦退化和記憶力減退。

四、長期抽煙酗酒

年輕人在工作之餘可能還會有許多應酬，應酬時必然少不了煙酒。況且，有些年輕人也通過抽煙酗酒來減壓。長期抽煙酗酒可能出現由於大腦的血液供不應求，導致部分腦細胞出現萎縮的情況。嚴重的話還會使記憶力下退並痴呆。

五、吃太多高熱量食品

美國專家指出，飲食會影響大腦衰老和神經退行性疾病。日常少食用高熱量食品，多吃水果、蔬菜、魚肉等可以降低記憶力下降和患上神經退行性疾病的風險。因此，偏愛油炸食品等高熱量食品的年輕人要注意節制。

六、輕視早餐

有些年輕人因為趕著去上班，經常不吃或者隨便吃一點早餐。但是，一日之計在於晨，不吃早餐會導致體內的血糖不足，從而會使得精神無法集中、反應能力下降。

七、長時間使用電子產品

現在是信息化時代，不管是日常生活還是工作，我們都離不開電子產品。很多年輕人都是上班對著電腦，下班對著手機的。然而，多項測試表明，這些電子產品發出來的輻射會產生電子煙霧，從而影響人的記憶力。

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