推薦兩款適合運動前、運動中、運動後都適合的「補充劑」！

本周六，7月22日，下午1點至5點，喜馬拉雅直播，聊聊減肥管住嘴。有錢的來捧個錢場，沒錢的來捧個人場！

春天，小哲叫你減肥，你嫌太涼！

夏天，小哲叫你減肥，你嫌太熱！

秋天，小哲叫你減肥，你嫌風大！

冬天，小哲叫你減肥，你嫌太冷！

如果你這麼說的話，我也不跟你犟！

我就問你一句——你嫌不嫌自己月半！

GIF/1K

現在夏天這麼熱，有多少人和小哲一樣每周最少還堅持三次戶外有氧的？

請舉手！

......

前幾天我發了一條語音，特意告訴大家，這麼炎熱的天氣，在運動的過程中一定要注意補水！

其實，運動前、中、後的補充是有點重要的！

今天小哲給大家推薦兩款適合運動前、中、後補充的「補充劑」！

不僅很容易買到，而且價格便宜，學生黨都可以買的起！

（圖片來源於網路）

運動飲料和香蕉！

在運動過程中身體會流失大量水分，所以我們要注意補水。

但，在流失水分的同時身體也會流失大量的電解質！

當身體的電解質失衡的時候，身體就會出現肌肉痙攣（抽筋）的情況！

這就是為什麼，在各種馬拉松賽事中，中途都會有運動飲料補給站的原因。

這就是為什麼，在50、100公里超長越野跑的賽事中，選手必須要攜帶鹽丸的原因。

這就是為什麼，在長距離自行車賽中，選手要有補給車，給選手補給運動飲料的原因。

GIF/2K

（圖片來源於網路）

補給這些電解質最好、最直接、最經濟的方法就是喝運動飲料或者來點香蕉！

在運動前、中、後補充能量的時候，我們都需要選擇易吸收、易消化的食物。

運動飲料當然很直接，為什麼香蕉也可以呢？

其實香蕉通過咀嚼之後，基本上可以算是一種「流質食物」。

你可以想想它在你口腔里，是不是很.......容易消化的感覺？

而且香蕉中含有大量的碳水化合物，這也是我們在運動中需要補充的營養成分。

所以，運動飲料和香蕉是非常適合在運動前、中、後補充的「食物」。

GIF/1K

推薦他們兩個的另外一個原因就是——便宜！

一瓶運動飲料的價格在4~6塊不等。

香蕉一般不超過3塊錢一斤！

哪怕是學生黨，按照現在的生活水平也是買的起的！

也許有人會問，我減肥就是要控制熱量的攝入呀，你這又是喝飲料，又是吃香蕉的，「補」了這麼多我不是白運動了？還怎麼減肥？

GIF/1K

如果你這麼想那就錯了，我們是要減肥，但也要講一講科學不是？

不該吃的那肯定是不要吃，該吃的那也不能省不是？

一瓶600ml的運動飲料的熱量大約在120大卡左右。

一個香蕉的熱量也在100卡左右。

問題不在熱量，而在於哪些東西你該省，哪些不該省。

這100卡的熱量你應該在平時那些零食、肥肉等等的地方省，而不是在這裡省。

那是不是什麼人在運動前、中、後都一定需要補充能量呢？

GIF/1K

不一定。

如果你的運動量、運動時間、運動強度很小，那你確實不太需要補充。

如果你的運動量大，運動時間長、運動強度大，那我建議你還是需要在不同的時間去補充的。

如果你的運動時間超過40分鐘，比如長時間有氧。我建議你在運動過程中補充一些運動飲料。

如果你的運動強度大，比如大強度力量訓練，高強度間歇運動等。我建議你在運動後來一根香蕉。

如果你打算下班後去運動，但肚子又餓了，我建議你提前來根香蕉！要是覺得還不夠，在運動中喝點運動飲料。這些都可以幫助你提升運動表現。

簡單、便宜、直接、有效，這兩種「補劑」你值得擁有！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！