愛微笑還能抑鬱?微笑抑鬱症是個什麼病?
可是抑鬱症不都是情緒低落,抑鬱悲觀、甚至有自閉傾向的嗎?一個喜歡微笑的人怎麼會換上抑鬱症呢?
下面來看兩則新聞:
來源:中新網-瀋陽晚報
來源:齊魯晚報
某男星,公眾形象陽光、活波,最後卻因抑鬱症走上了自殺的道路,引發公眾震驚。
加上新聞中的兩位女士,他們都是人們眼中活波大方、陽光開朗、前途一片光明的「成功人士」,為什麼都不約而同的選擇了自殺這條不歸路呢?
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一、罪魁禍首——微笑抑鬱症
微笑抑鬱症是一種新型的抑鬱傾向,也是抑鬱症中的一種,多發生在都市白領身上。
出於「工作需要」、「禮節需要」、「尊嚴與責任需要」等原因,他們在白天的大部分時間裡都保持著親切的微笑。
可這種微笑的背後隱藏了什麼就只有他們自己知道了。
也許是生活的壓力,也許是對未來的迷茫…
為了維護自己的美好形象,只能把內心深處的憂慮、煩躁用微笑掩飾起來。不知不覺,很多人還練就了一身「職業性微笑」的本領。
然而煩惱不會因為「強顏歡笑」就統統消失,只會越積越深。當積攢到一定程度時,肯定是會出問題的。
微笑抑鬱症的可怕之處也體現在了這裡——用微笑掩飾了內心的情緒,看起來跟正常人一樣,親人、好友都發現不了這種抑鬱傾向。
二、微笑抑鬱症的高發人群
微笑抑鬱症青睞於高學歷、高身份、學業或事業有成之士,尤其是從事管理、行政和服務的人員。
他們也許是某機關的高管、某企業的老闆或某奢侈品公司的服務員,大都是高待遇、工作體面的人們眼中的「能人」。
為了保持自己在人們心中「牛人」、「能人」的形象,他們只能強忍內心的壓力、迷茫,表現出自信堅毅的一面。
時間長了,可能就離微笑抑鬱症越來越近了。
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三、如何預防微笑抑鬱症
1.運動
運動是預防微笑抑鬱症最好的方法,沒有之一。
工作了一天之後,可以去健身房揮汗如雨,也可以找個公園慢跑40分鐘,或跳跳舞。把體內不好的情緒都通過汗水排出體外。
2.培養興趣
找一些能增加自信、收穫快樂的事情來做。
看書、練字、養花、聽音樂、看電影等等都行,打心眼裡覺得生活還是多姿多彩,有點意思的。
3.增強自我心理調節
學會控制情緒,提高適應能力。可以嘗試每天寫日記,跟身邊的人傾訴等方式。
4.放聲歌唱
可以拉上朋友或一個人在KTV放聲歌唱,不掩飾自己的情緒,無拘無束的大聲唱。
這樣做對調節情緒和釋放壓力都有意想不到的結果。
5.多接觸大自然
在周末或節假日,可以到大自然中走走,多接觸陽光和綠色植物,暫時忘掉工作與生活中的煩惱。
從事服務行業的人也可以在工作一段時間後,自己找個地方獨處一下來避免微笑抑鬱症哦!
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