女生塑身瑜伽動作 健康減肥打造完美好身材

很多女生為了夏季秀身材而在痛苦得拒絕美食，經常餓肚子，這是很不健康的行為。我們要在不傷身體的前提下正確的瘦身。想要美美的好身材和品嘗美食的味道，就快來學學塑身瑜伽動作打造一個好身材。首先，我們鍛煉前經常做得壓腿的動作就是很好減大腿內側的脂肪，而且可以拉伸女生腿部的線條。它還有一個好處就是不需要藉助工具，隨時隨地都可以鍛煉。

而各位女生想要減肚子上和大腿上的贅肉，以下兩種方法是很實用而且很有效。首先躺在瑜伽墊上，抬起雙腿，像蹬自行車一樣雙腿蹬圓圈，蹬得越高越好，而且要將肩部以上的部位抬起，腹部用力。這樣你的腿部和腹部就會有酸痛的感覺，就是脂肪在燃燒。還有一種就是躺在瑜伽墊上蜷縮起雙腿，雙手抱頭做仰卧起坐，這種方法是減肚子上贅肉最好最快的辦法。

還有一種塑身瑜伽是還有用的，但是需要一定的瑜伽功底，或者你可以在專業老師的指導下做，否則很容易受傷。它就是瑜伽吊繩。瑜伽吊繩中有一種飛翔式，即站在吊繩上，雙手握住吊繩上部，將雙腳勾在吊繩上身體慢慢前傾，雙臂向後緊拽住吊繩，將自己的身體撐起來，就好像你在天空飛翔一樣。還有就是將雙腳勾住吊繩，身體前趴，雙手撐地，盡量的將自己的身體挺直，如此堅持一分鐘。這種瑜伽吊繩鍛煉的是全身的肌肉，利於全身減肥。但所有的瑜伽減肥都需要堅持才能成功。【原創未經允許，謝絕轉載！】

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