長壽養生有哪些小訣竅？一起來穿越聽聽古人怎麼說

古人養生詩佳作甚多，茶餘飯後，細細玩味，十分有趣，對健康長壽也頗有裨益。

程 顥

人到老年，不管其壽高多少，樂觀曠達，就能無憂無慮，內心歡樂。怎樣才能「心樂」呢？北宋名家程顥的一首詩，給了一個啟示：

「雲淡風輕近午天，傍花隨柳過前川；

時人不識余心樂，將謂偷閑學少年。」

他認為老年人生活應當和少年人一樣豐富多彩，以愉悅身心，歡度晚年。

尊老愛幼 家庭和睦

家庭和睦對老年人來說具有特殊的重要性。詩聖杜甫，在安史之亂中，顛沛流離，備受艱辛，體衰神傷。

杜 甫

所幸的是，他家中有老伴體貼，小兒親昵，享受天倫之樂。他的《江村》詩云：

「清江一曲抱村流，長夏江村事事幽；

自去自來樑上燕，相親相近水中鷗。

老妻畫紙為棋局，稚子敲針作釣鉤；

但有故人貢祿米，微軀此外更何求？」

這是杜甫的肺腑之言。溫馨的家庭給了詩人至純至厚的情，至深至廣的愛，才使他晚年在艱難中得到慰藉。

淡泊名利 欣賞美景

陶淵明

修身養性是延年益壽的良方。東晉名士陶淵明《歸田園居》詩曰：

「採菊東籬下，悠然見南山。

山氣日夕佳，飛鳥相與還。」

這首養神詩，境與意會，物與心融，真是妙不可言。

蘇東坡

宋代大儒蘇東坡因守正不阿，屢遭貶謫，身心交瘁，未老先衰。他傾注於養生之道，在《步月理髮而寢》一詩中曰：

「羽蟲見月爭翾翻，我亦散發虛明軒。

千梳冷快肌骨醒，風露氣人霜蓬根。」

他的健身術是遊樂多行走，閑步發常梳，以促進肌體氣血和順通暢。

袁 枚

被譽為「一代文星兼壽星」的淸代詩人袁枚，他的詩

「老行萬里全憑膽，吟向千峰屢掉頭。

總覺名山似名士，不蒙一見不甘休。」

道出了他之所以長壽，主要在於長期進行旅遊活動，得到鍛煉的結果。他生於康熙，長於雍正，仕於乾隆，老於嘉慶，終年82歲。時人蔣夔曾作「八十精神勝少年，登山足健踏雲煙」的壽詞以頌之。

勤用腦 多活動

陸遊

詩壇壽星陸遊，一生坎坷，卻壽至85歲高齡。他對延年益壽的學問相當關注，饒有心得。詩云：

「吾身本無患，衛生在得宜。

一毫不加謹，百疾所由滋。」

他常參加一些農田勞動，活躍身心，抵禦衰老。詩云：

「八十身猶健，生涯學灌園。

午窗無一事，梨棗弄諸孫。」

陸放翁年老了，仍手不釋卷。

「萬卷古今消永日，一窗昏曉送流年。」

他年逾八旬仍筆耕不輟，自感「無詩三日卻增憂」。

心胸開闊 曠達樂觀

白居易

心胸曠達是健康長壽的要旨。唐代大詩人白居易，生逢亂世，飽受折騰，致使他百病纏身。到了不惑之年，方知「不得長歡樂」，是「人生不滿百」的原因，從而開始注意情志養生，逐漸變成了真正的「樂天派」。詩云：

「始知年與貌，衰盛隨憂樂；

不畏復不憂，是除老病葯。」

洋溢著詩人正確對待老與病的觀點。他在《達哉樂天行》一詩中說：

「達哉達哉白樂天，分司東都十三年；

七旬才滿冠已掛，半祿未及車先懸……

死生無可無不可，達哉達哉白樂天！」

正是樂天精神的寫照。

飲食有節 起居有常

邵 雍

北宋邵雍是著名的思想家。他的養生詩具有頗大的啟迪價值，其詩云：

「爽口物多終作疾，快心事過必為殃。

知君病後能服藥，不若病前能自防。」

說明貪圖美味會使人罹疾生患，七情過度使人致病，告誡人們以預則立、不預則廢的真理。

往期回顧：

本文為《中國中醫藥報》原創稿件，如需轉載請聯繫後台。

編輯 | 霏霏

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