男人這5個壞習慣最傷腎！如何補腎？用好這兩招就夠了！

腎病為什麼一直被稱為「沉默的殺手」？據最新研究報道，我國成人慢性腎臟病患病率居然高達10.8%。我們身邊每10個成人就有1人患不同程度的慢性腎臟病。為什麼會這樣呢？到底哪些行為正在傷害著我們的腎臟？那麼哪些行為是極其容易損害腎臟的呢？你要留心了！

1.熬夜

沒錯，傷腎「第一名」就是熬夜。除了大家熟知的熬夜傷肝，其實熬夜對腎的傷害也不小。規律科學的的起居方式，很重要，晚上最好是在23點前睡覺。

2.海鮮+啤酒

很多人喜歡就海鮮喝啤酒。海鮮產品是高蛋白食物，含有嘌呤和苷酸成分，和啤酒混合在一起，會產生過多的尿酸和尿素氮等代謝物，加重腎臟負擔，易導致高尿酸血症，甚至腎結石、尿毒症。

3.過度飲酒

人說酒色傷身，經常飲酒、過度性生活，這些都是腎無形的殺手。

4.常喝濃茶

南京龍蟠結石醫院副院長鄧佩林解釋到：茶葉中含有咖啡因，少量可起到醒神作用，如果攝入過多會使血流加快、血壓升高。體內經常含有較高濃度的咖啡因，會對腎臟帶來巨大負擔。此外，茶葉中含有較多鞣酸，容易和與體內的鐵結合變成一種難溶性物質，可致腎結石。

5.過度勞累

首先是體勞，強度較大的工作導致身體疲勞，從而引發腎虛等癥狀。資巨大的工作壓力和生活壓力導致精神無法放鬆，腦力勞動累，想得過多，也非常容易傷腎。

如何補腎？用好這兩招就夠了

1、搓腰：腰為腎府，刺激腎俞穴和命門穴可壯腰健腎。

將兩手搓熱，捂於雙側腎俞穴(第2腰椎棘突下旁開1.5寸)上，再以命門穴(腰部，當後正中線上，第二腰椎棘突下凹陷處)和腎俞穴為中心，左右搓腰，也可上下搓。

2、搓耳：按摩耳廓能調節腎的功能。

用搓熱的兩手心搓揉耳廓，然後用拇指和食指搓揉耳廓3分鐘，再用兩手交替經頭頂拉扯對側耳廓上部12～18次。

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