你知道怎麼正確的跳繩，讓你鍛煉能達到最佳效果嗎
健身
07-28
從運動量來說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾
可謂耗時少，耗能大的需氧運動。
跳繩：每半小時消耗熱量四百卡
這是一項健美運動，對心肺系統等各種臟器、協調性、姿態、減肥等都有相當大的幫助。
跳的過程中繩子如果出現勾住腳，說明跳起的高度不夠或者起跳時機和手的搖繩不配合
也就是協調性的問題，或者跳繩的長短不適合你
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